Forstå vitaminer og tandkødsygdom: En omfattende guide

Et tiltrækkende, sundt smil kræver regelmæssig tandlæge- og parodontal pleje. Tandkødsygdom, også kendt som parodontal sygdom, parodontitis eller pyorrhoea, forårsages af bakterier, der gemmer sig i den farveløse film på dine tænder kaldet plaque, og som forårsager inflammation i dine tandkød. Det tidligste stadium kaldes gingivitis, som, hvis det ikke behandles, kan føre til moderat og alvorlig parodontal sygdom, tab af tænder, og en række alvorlige sygdomme.

Ernæringsmæssig hjælp

Tandkødsygdom får tandkødet til at trække sig fra tænderne, forsvækker knoglestrukturen og fører til sidst til tab af tænder eller behov for tandkødskirurgi. Tandkødsygdom skyldes en række årsager inklusiv urimelig pleje, arvelighed, alder, rygning, fedme, stress, diabetes og ernæringsmæssig mangel. Regelmæssig professionel behandling af en parodontolog, og konsekvent hjemmepleje, er nødvendige for at stoppe fremskridtet af tandkødsygdom. I tilfælde kan korrekt ernæring og en balanceret kost, med kosttilskud hvis nødvendigt, hjælpe med at booste immunsystemet og mindske oral inflammation.

Vitamin C

Sømænd i oldtid spiste limer og andre citrusfrugter for at forebygge skørbjug, en sygdom forårsaget af mangel på vitamin C. Endnu i dag kan en mangel på vitamin C være en af de betingelser, der bidrager til gingivitis og til sidst til parodontal sygdom. Vitamin C er delvist ansvarlig for at producere kollagen i huden, herunder tandkødsvev. U.S. Department of Agriculture's anbefalede daglige tilladelse af vitamin C er 60 milligram om dagen, men doser op til 200 mg kan være gavnlige.

Koenzym Q10

Koenzym Q10 (CoQ10) er fundet gavnlig i behandling af en række sundhedsproblemer, herunder mundsundhed. Studier udført i Japan og ved U.S. Air Force Medical Center indikerede, at patienter, der tog 75 mg CoQ10 dagligt, reducerede dybden af "lommerne", eller rummene mellem deres tandkød og tænder. En dybde på 4 mm eller mere anses for moderat parodontitis. Koenzym Q10 troes at booste kropens immunsystem, derved bekæmper de bakterier, der udløser tandkødsygdom. CoQ10 kan findes naturligt i sådanne fødevarer som oksekød, sild, spinat og planteolie og er også tilgængeligt i kosttilskud.

Antioxidanter

Vitamin A og E er antioxidanter, der hjælper med at beskytte mod tandkødsygdom. Vitamin A (retinal og beta-caroten) er vigtigt i dannelsen af knogler og tænder. Udover indtag af vitamin E kan mennesker med irriteret tandkød finde det hjælpsomt at åbne en kapsel vitamin E olie og smøre det på de fortryllede tandkød flere gange om ugen.

Mineraler

Calcium og magnesium er kostmineraler, der er essentielle for knoglesundhed. Calcium kan hjælpe med at forebygge det knogletab, der resulterer fra parodontal sygdom og til sidst fører til tandtab. Calcium er let tilgængeligt i mejeriprodukter, konserves fisk med knogler, og bladgrøntsager, og magnesium kan findes i nødder, men hvis nok af disse mineraler ikke er en del af din kost, tilføj et kosttilskud. USDA's anbefalede daglige tilladelse for calcium er 1.000 mg om dagen. For magnesium er det 420 mg.

Små mængder selenium hjælper med at stimulere antistoffer til at bekæmpe infektion. Selenium bør tages i forbindelse med vitamin A og E. Zink er essentielt for et sundt immunsystem. Søg efter et multivitamin, der indeholder disse kostmineraler samt den anbefalede daglige tilladelse af essentielle vitaminer.