Vitaminer til sunde tandkød: En omfattende guide

Hvis du vil tage god pleje af dine tandkød, er der visse vitaminer, du skal tage. Nogle af vitaminerne vil hjælpe med at forebygge visse tilstande, og andre vitaminer kan hjælpe med at kurere visse tilstande.

C-vitamin

C-vitamin hjælper med at holde dine tandkød sunde. En C-vitamin-mangel kan føre til tandkødsygdom, fordi dette vitamin hjælper med at producere kollagen i huden, og tandkødet betragtes som hudvæv. Når der ikke er nok C-vitamin i dit system, har din krop svært ved at forsøge at genopfylde tandkødsvev. Hvis dine tandkød har begyndt at trække sig tilbage, så skal du starte med at tage C-vitamin, fordi det vil hjælpe dig med at behandle problemet.

D-vitamin

Hvis du har inflammation af tandkødet, kan D-vitamin hjælpe med at stoppe denne tilstand. Inflammation bidrager til blødende tandkød og kan forårsage mange mennesker at udvikle parodontal sygdom, som kan forårsage dine tænder at blive løse og begynde at falde ud. Parodontal sygdom vil angribe det væv, der giver et fundament for tænderne. At få en tilstrækkelig mængde D-vitamin kan hjælpe med at fjerne blødende tandkød. Huden vil producere D-vitamin, når den udsættes for sollys. Du kan få yderligere kilder til D-vitamin fra laks, sild og beriget mælk. D-vitamin findes også i æg og tran.

A-vitamin

Hvis du ikke får nok A-vitamin, kan du udvikle defekte tænder og tandkød. A-vitamin er også kendt som beta-caroten, og det kan findes i æg, frugter og grøntsager, mælk, gulerødder, tomater og tran.

Folsyre

Et andet vitamin, der bruges til at holde tandkødet sundt, er folsyre. Dette er et B-vitamin, der hjælper med at reducere gingivitet. Det kan også udslette gifter, der fører til plaque. Hvis du vil sikre, at du får nok folsyre, forbrug masser af frugter og grønne bladgrøntsager. Kornprodukter er også en god kilde til folsyre.

Zink

Zink er et mineral, der hjælper med at fremme heling. Når det væv, der hjælper med at understøtte tænderne, angribes og svækkes af parodontal sygdom, kan zink genoprette det til et sundhedsniveau. Zink kan også forhindre infektioner på grund af tandkødsygdom. Der er et antal fødevarer, der indeholder zink, herunder hummer, blåmuslinger, laks, svinekød, oksekød, kalkun og kylling. Hvis du ikke spiser en betydelig mængde kød, så er chancerne for, at du får mindre zink. Yderligere kilder til zink er jordnødder, bønner, brun ris og fuldkornshvedbrød.