Forbedr urinstrøm: Enkle strategier og naturlige midler

Dit urinvejssystem har mange vigtige funktioner, herunder at skylde ud og filtrere gifstoffer. Den normale urinudgang for de fleste voksne er omkring seks koppe om dagen, under forudsætning af, at du får de adequate otte glas vand om dagen. Der kan være mange årsager til nedsat urinstrøm, men at øge det kan være let og gjort ved at tage et par simple skridt.

Instruktioner

1. Bestem, hvad der kan forårsage din nedsatte strøm. Hvis du har vanskeligheder ved urinering og har en brændende eller smertefuld fornemmelse, kan du have en infektion og have brug for at se din læge til diagnostik. Hvis du har urin-tøven, betyder det, at du bliver nervøs ved at urinere i visse situationer og er ellers sund. Du kan også være dehydreret og ikke sætte nok vand ind i dit system.

2. Før en dagbog. At føre en dagbog over din urinstrøm og symptomer kan give dig ledtråde til problemet. Hvis du prøver skridt for at øge strømmen, kan dagbogen vise, hvilke der har mest effekt. Hvis ingen hjælper, kan det vise, at du har et underliggende sundhedsproblem, der kræver diagnostik.

3. Sørg for, at du drikker masser af vand. Den anbefalede mængde er otte glas vand om dagen, og ved denne hastighed bør du udskille seks til syv koppe urin. At drikke vand vil hjælpe med at skylde dit urinvejssystem og øge strømmen. Hvis du allerede drikker otte glas om dagen, prøv at øge til 10 til 12 glas for at øge strømmen.

4. Anvend en varm kompres. En varm kompres, som en varm vandflaske eller varmekude, anvendt på undermaven kan hjælpe med at stimulere dit urinvejssystem. Hvis du føler lysten til at urinere, men har vanskeligheder af en hvilken som helst grund, anvend den varme kompres og masser blidt undermaven i ca. 15 minutter for at prøve at få urin til at flyde.

5. Undgå salt. Som en del af at øge din hydrering, prøv at eliminere høje natrium, salte fødevarer, som kan dehydrere dig. Prøv også at undgå alkoholiske drikkevarer, da disse kan forårsage dehydrering.

6. Drik ét til to glas tranebærssaft om dagen. Tranebærssaft er fundet at have rensende egenskaber for dit urinvejssystem. Det kan hjælpe med at bistå i produktion og filtrering og holde dit system sundt, hvilket vil hjælpe med at værge mod infektioner, der kan forårsage nedsat urinstrøm. Du kan også prøve at tage tranebær-tilskud dagligt i stedet for at drikke saft. Tilskud kan findes i de fleste sundhedsbutikker.

7. Prøv at lytte til løbende vand. Lyden af løbende vand, som fra en vandhane, kan nogle gange udløse urinstrømmen, da dit sind knytter lyden til urinering. Du kan prøve at lade din vandhane løbe, eller du kan endda købe bånd, der har lyde af løbende vand, som afslapningsbånd, som vil hjælpe med at afslappe din krop og stimulere lysten til at urinere.

8. Hvis du stadig har vanskeligheder med urinering, lav en aftale med din læge og sørg for, at du bringer din urinationsdagbog med dig for at vise din læge de skridt, du har taget. Dette vil hjælpe en hurtigere diagnostik.