Hvordan man kan forbedre urinflow

Din urinvejene system har mange vigtige funktioner , herunder rødmen ud og filtrering toksiner. Den normale urin output for de fleste voksne er omkring seks kopper om dagen , forudsat at du får tilstrækkelige otte glas vand om dagen. Der kan være mange årsager til nedsat urin flow, men øge den kan være let og gøres ved at tage et par enkle trin . Ting du skal
Journal eller kalender
tranebærsaft eller kosttilskud
Hot komprimere myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bestem hvad der kan forårsage dit nedsat flow . Hvis du har vandladningsbesvær og har en brændende eller smertefuld fornemmelse , du måske har en infektion og har brug for at se din læge for diagnose. Hvis du har urin tøven, betyder det, at du får nervøse tisser i visse situationer , og ellers er sund . Du kan også være dehydreret og ikke at lægge nok vand ind i dit system.
2

Hold en dagbog . Holde en dagbog af din urin flow og symptomer kan give dig fingerpeg til problemet. Hvis du forsøger skridt til at øge flow, kan dagbogen vise , hvilke der har den største effekt . Hvis ingen hjælper , kan det vise, at du har en underliggende sundhedsproblem , der kræver diagnose.
3

Sikre, at du drikke masser af vand . Den anbefalede mængde er otte glas vand om dagen, og på denne sats , du skal fordrive seks til syv kopper urin . Drikkevand vil hjælpe skylle urinvejene og øge flow. Hvis du allerede drikke otte glas om dagen , prøve at øge til 10 til 12 briller til at øge flow.
4

Påfør en varm komprimere . En varm komprimere , såsom en varmedunk eller varmepude , anvendes på maven kan hjælpe med at stimulere din urinvejene system. Hvis du føler trang til at tisse , men har problemer eller anden grund , anvende varm komprimere og forsigtigt massere maven i ca 15 minutter at forsøge at få urin flyder.
5

Undgå salt . Som en del af at øge din hydrering, forsøge at fjerne høj natrium , salt mad , som kan dehydrere dig . Prøv også at undgå alkoholiske drikke , da disse kan forårsage dehydrering.
6

Drik en til to glas tranebærsaft om dagen. Tranebær juice har vist sig at have rensende egenskaber for din urinvejene system. Det kan hjælpe støtte produktion og filtrering og holde dit system sundt , hvilket vil hjælpe med at afværge infektioner, som kan forårsage nedsat urin flow. Du kan også prøve at tage tranebær kosttilskud dagligt i stedet for at drikke juice . Kosttilskud kan findes på de fleste helsekost butikker .
7.

Prøv at lytte til rindende vand. Lyden af ​​rindende vand , såsom fra en vandhane , kan nogle gange udløse urinflow som dit sind associerer lyden med vandladning. Du kan prøve at køre din tap, eller du kan endda købe bånd , der har lyden af ​​rindende vand , såsom afslapning bånd, som vil hjælpe slappe af din krop og stimulere trang til at tisse .
8 p Hvis du stadig har problemer med vandladning , lave en aftale med din læge og sørg for at bringe din vandladning dagbog med dig at vise din læge de skridt, du har taget . Dette vil hjælpe en hurtigere diagnose.
Hoteltilbud