Naturlig lindring af overaktiv blære: Strategier udover medicin

En overaktiv blære, også kendt som udråbsinkontinens, består af pludselige udråb til at urinere, uden advarsel, der ofte ender i tab af urin, før man kan nå et toilette. Ifølge National Association for Continence har 17 procent af kvinder og 16 procent af mænd over 18 år i USA problemer med en overaktiv blære.

Blæretræning

Blæretræning er en af de bedste måder at lære blærekontrol uden at bruge medicin. Når du føler udråb til at bruge toilettet, prøv at holde det, start med 10 minutter og øg derefter langsomt med 10- til 20-minutters intervaller, indtil du når tre eller fire timer. Dette vil langsomt hjælpe med at øge styrken af de understøttende blæremuskler. Vær sikker på, at du er tæt på et toilette, når du øver denne metode.

Toilet-schema

At planlægge specifikke tider hver dag til at bruge toilettet kan også hjælpe med at kontrollere en overaktiv blære uden at bruge medicin. At indstille toilettpauser i to- til tre-timers intervaller kan hjælpe med at sikre, at din blære ikke bliver fyldt nok til at forårsage et udråbs-ulykke.

Væsker

At ændre tiderne og mængderne af væsker, du drikker, kan også hjælpe dig med at kontrollere en overaktiv blære. For eksempel kan undgåelse af meget væske før en bilrejse eller før du går i seng hjælpe med at forhindre uheld. Ifølge Mayo Clinic kan alkoholholdige og koffeinholdige drikkevarer øge blæreudråbet. At fjerne disse drikkevarer fra din kost kan hjælpe.

Dobbelt tømning

Dobbelt tømning kan også hjælpe dem med en overaktiv blære. Dobbelt tømning er en proces, hvor efter urinering venter du fem eller 10 minutter, og så prøver du at urinere igen. Det kan hjælpe med at sikre, at blæren er helt tom, hvilket kan hjælpe med at lindre senere problemer med udråb til at urinere.

Kirurgi

I nogle alvorlige tilfælde kan kirurgi hjælpe en patient med at undgå at bruge medicin til at behandle sin udråbsinkontinens. Ifølge National Institutes of Health kan kirurgi hjælpe med at lindre tryk på blæren, eller kan bruges til at øge blærens kapacitet.