Overvågning af skjoldbruskkirtel-tilstand: Kost, tilskud & livsstil

Konsekvenserne af skjoldbruskkirtel-problemer kan minimeres, hvis du overvåger din tilstand. At spise en sund kost, tage de passende tilskud, motionere regelmæssigt og overholde den medicin, din læge foreskriver, kan hjælpe dig med at holde dit skjoldbruskkirtel-problem under kontrol.

Instruktioner

1. Vedligehold en kost med lav glykemisk belastning, lav i mættet fedt og høj i protein. Undgå simple sukker som hvidt brød, kartofler, hvid ris og sødeme; prøv i stedet fuldkornsbrød, grønne grøntsager og hvedekiks. Skær ned på dyrefedter og fokuser på proteiner som nødder, fisk, olivenolie og omega-3. (Reference 1, sider 131-134) For meget fedt skader dit immunsystem og kan være en af årsagerne til et autoimmun-angreb på din skjoldbruskkirtel; dette kan forværre dit skjoldbruskkirtel-problem. (Reference 1, side 314)

2. Tag antioxidative tilskud som vitaminer C og E, beta-caroten og selenium. En skjoldbruskkirtel-ublalance kan gøre dig defekt i antioxidanter og fremme en ubalance. Den anbefalede mængde selenium er 50 til 100 mikrogram dagligt, da for meget selenium kan være skadeligt. (Reference 1, sider 317-319)

3. Beskæftig dig med regelmæssig motion. Fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at booste din metabolism og hjælpe din krop med at brænde kalorier mere effektivt. (Reference 2, side 53) Hvis du ikke har motioneret, start med 30 minutter tre gange om ugen og øg gradvist til daglig motion for at forhindre skade eller udbrændthed. Motion lindrer spændinger, forbedrer din humør og lindrer depression, som alle er symptomer på skjoldbruskkirtel-problemer. Det øger også din muskelmasse, hvilket hæver din metabolism på sigt. (Reference 1, sider 329-331)

   Selvom du har hypertyreose, som ofte resulterer i vægttab, kan din appetit forblive, efter din skjoldbruskkirtel er under kontrol. Disse forandringer kan forårsage vægtøgning, hvilket gør en motion-rutine endnu vigtigere. (Reference 2, side 83)

   Motion 3 dage om ugen i 30 til 60 minutter. Øg gradvist din motion til 4 eller 5 dage om ugen. Overvåg din hjerterytme med en hjerterytme-monitor for at sikre, at du ikke presser dig for hårdt, især i de første par uger af dit motions-program.

4. Konsulter din læge om et medicin-program. Hvis du har hypotyreose, spørg din læge om syntetiske skjoldbruskkirtel-hormoner og naturlige skjoldbruskkirtel-tilskud. Syntetiske skjoldbruskkirtel-hormoner er ikke afledt af dyr eller planter; de indeholder én eller begge dele af T3 og T4, skjoldbruskkirtel-hormonerne. Naturlige skjoldbruskkirtel-tilskud bruger skjoldbruskkirtel fra en gris og indeholder både T3 og T4. (Reference 3, sider 32-33) Hvis du lider af hypertyreose, spørg din læge om antiskjoldbruskkirtel-medicin, specifikt PTU, eller propylthiouracil, og metimazol, eller Tapazole. Disse mediciner bremser skjoldbruskkirtel-hormon-produktion og kan, i nogle tilfælde, forårsage hypertyreose at gå i remission, hvilket eliminerer problemet. (Reference 2, sider 68-69)