Skjoldbruskkirtels-sundhed: Ernæring, kost & livsstil for optimal funktion

Patienter, der er bekymrede for deres skjoldbruskkirtel, får at vide af deres læger, at overvågning af deres skjoldbruskkirtel-niveauer og justering af deres medicin-dosis er alt, skjoldbruskkirtel-patienter behøver at være bekymrede for. Det er ikke den fulde sandhed; en kombination af en sund kost, passende motion, at tage de rigtige tilskud og at de-stresse dit liv kan alle gå lang vej til at hjælpe dig med at have en sund skjoldbruskkirtel. Selvom det måske kan rettes med medicin, bør du spise en sund skjoldbruskkirtel-kost. Du bør være opmærksom på vigtigheden af antioxidanter. Den bedste kost at følge er en lav-glykemisk, lav-fedt, høj-protein kost. I denne artikel vil jeg give dig nogle tips til, hvordan du kan spise bedre for at have en sundere skjoldbruskkirtel og føle dig bedre.

Instruktioner

1. Først, du bør prøve at spise flere lav-glykemiske fødevarer; det er fødevarer, der ikke løfter dit blodsukker meget hurtigt og er ikke for meget bearbejdet.

2. Andet, visse rå fødevarer indeholder goitrogener, som er stoffer, der forringer fremstillingen af skjoldbruskkirtel-hormoner. Nogle af disse fødevarer er broccoli, blomkål, kale, hvidkål, Rosenkål, radiser, jordnødder, pinenødder, ferskener, abrikoser og jordbær. Disse er sunde fødevarer, men bør kun spises kogt.

3. Tredje, det er godt at spise flere komplekse kulhydrater, som fuldkorn og grøntsager. Disse vil øge tryptofan og serotonin-niveauer, som forhindrer depression, en anden bivirkning af skjoldbruskkirtel-problemer.

4. Fjerde, du vil spise gode essentielle fedtsyrer; din skjoldbruskkirtel kræver disse fedtsyrer for at fungere korrekt. De bedste fedtsyrer er Omega-3. At forbruge olivenolie, spise avocado og andre planteolier vil øge dit indtag af disse gode fedtsyrer.

5. Til sidst, du vil sikre, at din kost inkluderer laks, tun, sild og sardiner, der alle forhindrer autoimmun-angreb på skjoldbruskkirtelen. Sammen med at spise disse fisk er det en god idé at tage Omega-3 fedtsyre-tilskud, hvis du har skjoldbruskkirtel-problemer.