Binyrestruktion: Symptomer, årsager og genoptræningsstrategier

Introduktion

Binyrestruktion, også kendt som binyrudmattelse, er ikke en accepteret diagnose i traditionel medicin. Det er sammensat af en gruppe symptomer, herunder træthed, ikke-genopfriskende søvn, fordøjelsesvanskeligheder, muskelsmerter, koncentrationsvanskeligheder og lav utholdenhed. Binyrestruktion kan bedst defineres som en dysfunktion af binyren, der resulterer i en mild utilstrækkelighed af binyrhormoner som adrenalin og cortisol. Det kan tage lang tid at genoptræne fra binyrestruktion, og genoptræning kræver sunde livsstilsændringer, såsom at få masser af hvile og undgå stress.

Fødevarer at undgå

Undgå kaffe, sukker, raffinerede eller bearbejdede fødevarer (junk food), alkohol og tobak.

Motion

Inkluder milde øvelser i din daglige rutine, såsom yoga, gåtur, meditation og dyb åndedræt.

Næring

Spis masser af protein og komplekse kulhydrater. Inkluder masser af frisk frugt og grøntsager i din daglige kost.

Kosttilskud

Du kan også tage B-kompleks vitaminer, binyr-cortisol ekstrakt, DHEA, pantothensyre, pregnenolon, L-theanin og vitamin C.

Find en læge

Vær din egen advokat. Hvis din nuværende læge afviser dine symptomer på binyrestruktion, find en, der vil hjælpe dig med at designe en genoptræningsplan. Du kan også prøve en ernæringsfysiolog eller en urtekundig til at komplementere den traditionelle tilgang.