Forståelse og håndtering af autoimmunesygdomme: En omfattende guide

Millioner af individer lever med en eller anden form for autoimmunesygdom hvert år. Fra Multipel Sklerose (MS) til Reumatisk Gigt og Lupus, kan autoimmunesygdomme gøre forfærdelige ting ved kroppen, producere reaktioner og symptomer, der er meget ubehagelige at leve med. Hvis du ikke er sikker på, om du har en autoimmunesygdom, eller lige er diagnosticeret med en, her er nogle oplysninger, man bør vide om at behandle det.

Instruktioner

1. Gå til lægen. Lav en aftale med din praktiserende læge for at finde ud af en smertehåndteringsplan. Din læge kan være i stand til at forskrive visse receptpligtige mediciner, som Dexagrin, Cortate, Cortison Acetat eller Alin Depot, for at behandle sygdommen.
2. Spis sunde, balancerede måltider hver dag for at styrke dit immunsystem. Inkluder alle fødegrupper. Da autoimmunesygdomme i bund og grund angriber immunsystemet og skader kroppen, vil du ønske at spise masser af sunde fødevarer hver dag, som friske frugter og grøntsager, for at forbedre dit immunsystem.
3. Reducer mængden af stress i dit liv ved at genvurdere situationer, som beskæftigelse og familoesituationer. At have en stor mængde stress vil kun forværre symptomerne af autoimmunesygdomme, hvilket er årsagen til, at daglig stress bør holdes til et minimum.
4. Giv dit liv nye kræfter og føj dig fornyet ved at udføre daglig motion. Afhængigt af, hvor meget muskel- og ledsmerter du måske oplever, kan din læge faktisk rådgive imod motion, men i de fleste tilfælde anbefales motion, forudsat at man ikke overdriver det. Simple, men kraftfulde øvelser for kroppen inkluderer Yoga, Tai-Chi, og endda vandøvelser, der lindrer smerter i muskler og led.
5. Behandl din autoimmunesygdom og din krop ved at få en god nats søvn (syv til otte timers hvile hver nat). De fleste autoimmunesygdomme lader dig føle dig træt og svag, så din krop har brug for al den hvile, den kan få.
6. Gør det til en daglig rutine at afslappe og øve dig i imagery i et par minutter gennem dagen. Du kan gøre dette ved at lytte til din yndlingsmusik eller endda lytte til en guidet imagery bånd eller CD. Disse teknikker bør hjælpe ikke kun med at de-stressere, men også give dig styrke til at komme igennem resten af dagen.