Stop mundåndedræt: Årsager, virkninger & løsninger

Åndedræt gennem munden snarere end næsen kan virke som en lille gener, men kan føre til en række problemer. Mundåndedræt forbinder med søvnapné, og dets effekt på søvnkvalitet kan give irritation, vægtøgning og manglende koncentration. For at undgå disse sundhedsrisici anbefaler læger og tandlæger korrektion af åndedrætsvaner.

Ting du har brug for

• Ortodontisk korrektionsapparat
• Næse-dilatator-striber
• Saltvandsspray

Instruktioner

1. Brug et ortodontisk apparat. Korrektionsapparater er bedst for små børn, der ånder gennem munden. En ortodont kan forskrive og designe et tilpasset træningsapparat, der holder læberne lukkede og opmuntrer til næseåndedræt. Apparet bæres om natten og mindst 1 time om dagen i 1 år.
2. Brug næse-dilatator-striber. Disse hæfter sig til næsens sider og er beregnet til natlig brug. De løfter næsepassagerne og letter næseåndedræt. Effektiv mod snorken og nogle tilfælde af søvnapné.
3. Brug næse-saltvandsspray. Tilgængeligt på recept eller rezeptfrit. Virker som mildt dekongestivt for næsen, renser slim, pollen og allergener – gør det nemmere at ånde gennem næsen.
4. Lad dig teste for allergier. Hvis næse/sinuser ofte er forstoppede, kan du have allergi mod noget i miljøet (håruppluk, møl, pollen). Behandling af allergien og undgåelse af kendte allergener kan lindre forstoppelse og forhindre mundåndedræt.