Effektive Måder at Reducere Svulst i Fødder og Ankler

Vandretention (Ødem) - Årsager og Behandling

Vandretention eller ødem er svulst på grund af en ophobning af ekstra væske i rummene mellem kroppens celler. Ødem påvirker almindeligt de nedre ben, ankler og fødder, men kan også påvirke enhver del af kroppen. Der uendeligt mange årsager til vandretention. Nogle af de mest almindelige årsager inkluderer mangel på motion, visse mediciner, overmæssigt salt et højt niveau af giftstoffer i din kropp. Ved at anvende de nedenstående midler kan du effektivt styre vandretention i dine fødder.

Instruktioner

1. Køb støtestrumper

At bære disse kan reducere svulst i dine ben og forbedre blodcirkulationen. Strumperne kan også lindre ubehagen og smerten forbundet med vandretention. Du kan købe højkvalitets støtestrumper på dit lokale medicinske udstyrsforretning.

2. Motionér mindst en time hver dag

Motion kan forbedre din blodcirkulation, holde væsker reguleret i vævne. Lav ben spark, pumpe dine fødder op og ned. At gøre denne type øvelse vil drastisk reducere ødem-relateret svulst i dine ben, ankler og fødder.

3. Skift position ofte

At sidde eller stå i forlængede perioder kan øge væskeniveauet i dine ben og fødder. Gå omkring, bøj, roter eller bevæg dine ben op og ned (når du sidder) i 15 minutter hver dag. Dette vil hjælpe din blodcirkulation og forhindre væskeophobning i dine ben og fødder.

4. Løft dine ben og fødder regelmæssigt

At løfte dine ben og fødder over niveauet af dit hjerte vil forbedre din blodcirkulation og hjælpe med at dræne væsken ud af dine ben. Læg fladt på ryggen og placer to til tre puder under dine ben og fødder, så de er over brystniveauet. Tilføj flere puder hvis nødvendigt. Gør dette i femten minutter to gange dagligt.

5. Bær behagelige, rummelige og dæmpede sko

At bære behagelige sko vil indeslutte opbyggningen af vandretention og forhindre, at vandet spreder sig. Søg sko, der har en fjernbar indersål, rigid skank, fast hælcounter og en bred tåboks. Undgå at bære sandaler eller pantoffler, da åbne typer af fodtøj kan forårsage vandretentionen til at sprede sig.