|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Sygdom (generelt)

Genkendelse af Udtørring: Sympomer & Behandling

Din krop taber væsker hver dag, hvilket er årsagen til, at det er så vigtigt at genoplade ved at drikke mindst otte glas vand om dagen. Når du bliver syg eller går uden vand i en længere periode, oplever din krop symptomerne på udtørring. Mange mennesker lider af milde symptomer som tør mund eller hovedpine hele dagen, og de ved det ikke engang. Hvis du lærer at opdage symptomerne på udtørring, kan du behandle dem med elektrolyter eller ved langsomt at øge dit vandindtag over flere timer.

Instruktioner

  1. Tjek farven på din urin. Mørk farve er et dårligt tegn, og det er et nøgleindikator på udtørring. Hvis du er korrekt hydrateret, skal din urin være klar eller meget bleg i farve. Læg mærke til, hvor længe det har været, siden du har været på toilettet. Hvis du er korrekt hydrateret, bør du besøge toilettet mindst én gang hvert 3. time.
  2. Knip den løse hud på knoglen på din langfinger, og læg mærke til, hvor hurtigt den snapper tilbage. Hvis din hud ikke snapper tilbage som et gummibånd, kan du være udtørret. Drik 120–240 ml vand, og tjek din huds elasticitet igen om 1 time.
  3. Bevæg din tunge til bagenden af din mund og over dine kinder, og find områder, hvor din mund er tør. En hydrateret krop producerer nok spyt til at holde munden fugtig til enhver tid. Hvis din hals gør ondt, eller du har svært ved at sluge, er du mest sandsynligt udtørret.
  4. Tjek ind med din krop. Har du hovedpine? Føler din hjerne sløret? Har du svært ved at koncentrere dig? Er du træt? Opdag nogen af disse symptomer, og du håndterer sandsynligt et mildt tilfælde af udtørring. Start med at drikke vand, men tag det med ro. Drik 180 ml og så en yderligere 120 ml en time senere.
  5. Rejs dig op. Hvis du føler dig svimmel eller ligesom du vil svimme, kan du opleve symptomer af alvorlig udtørring. Også, hvis du har haft svært ved at koncentrere dig, eller du føler dig desorienteret, kan du opleve alvorlig udtørring. Ekstrem motion, opkastning og diarré er alle almindelige årsager til alvorlig udtørring.

Sygdom (generelt)