Sådan Spot Dehydrering

Din krop mister væske hver dag, hvilket er hvorfor det er så vigtigt at tanke op ved at drikke mindst otte glas vand om dagen . Når du bliver syg eller gå uden vand i en længere periode, din krop oplever symptomer på dehydrering. Mange mennesker lider af milde symptomer såsom mundtørhed eller en hovedpine hele dagen , og de ​​ikke engang kender det. Hvis du lærer at spotte symptomer på dehydrering , kan du behandle dem med elektrolytter eller ved langsomt at øge dit indtag af vand over flere timer . Instruktioner
1

Kontroller farven på din urin . Mørk farve er et dårligt tegn , og det er en vigtig indikator for dehydrering. Hvis du ordentligt er hydreret , skal din urin være klar eller meget bleg i farven. Læg mærke til hvor længe det har været siden du har været på toilettet . Hvis du ordentligt er hydreret , bør du besøge badeværelset mindst en gang hver 3 timer.
2

Klem den løse hud på kno af din langfinger, og læg mærke til , hvor hurtigt det går tilbage . Hvis din hud ikke snap tilbage som en elastik , kan du blive dehydreret . Drik 4 to 8 ounce af vand og tjek din hud elasticitet igen i 1 time.
3

Flyt din tunge til bagsiden af ​​munden og på tværs af dine kinder og spot områder, hvor din mund er tør. En hydreret krop producerer nok spyt til at holde munden fugtig på alle tidspunkter. Hvis din hals gør ondt , eller du har problemer med at synke , er du sandsynligvis dehydreret.
4

Check ind med din krop. Har du en hovedpine ? Er din hjerne føler fuzzy ? Har du problemer med at koncentrere sig ? Er du træt ? Få øje på nogen af disse symptomer, og du sandsynligvis at gøre med et mildt tilfælde af dehydrering. Begynde at drikke vand , men tempoet selv . Drik seks ounce og drik yderligere fire ounce en time senere.
5

Rejs dig op. Hvis du føler dig svag eller svimmel , kan du blive oplever symptomer på alvorlig dehydrering . Også, hvis du har haft problemer med at koncentrere eller du føler dig desorienteret , kan du blive ramt af alvorlig dehydrering. Overdreven motion , opkastning og diarré er alle almindelige årsager til svær dehydrering .
Hoteltilbud