Nattevagtrisici: Søvn, hjerte og træthed – ekspertindsigt

Arbejder du nattevagt, er du udsat for en række helbredsrisici. Læger finder, at nattevagtere hyppigere udvikler søvnforstyrrelser, hjerteproblemer og generel kropstræthed.

Fysiologi

Den naturlige søvncyklus er ikke designet til dagtid. Hjernen er ikke rettet mod dagtidssøvn, og støj bliver en stor forstyrrelse for den fulde søvncyklus.

Cirkadians rytme

Kroppen modtager signaler fra lys. Uden rette tidsplan afbrydes de cirkadianske rytmer, der styrer søvn-vågen-cyklussen i krop og hjerne (American Academy of Sleep Medicine).

Hjerterisiko

Hjertet er særligt sårbart over for nattevagt. En Harvard-undersøgelse (2009) viser, at uregelmæssige hjerteslag kan udvikle sig til hjertesygdom eller hjerteinfarkt.

Effekter

Manglende god søvn udvikler stress svarende til jetlag. Dette forårsager overordnede problemer p.g.a. arbejdsmønstret. Nattevagtere ender trætte og udbrændte, med træthed og irritabilitet.

Overvejelser

Afslapning er en udfordring. Dagarbejdere kommer hjem og afslapper 3–4 timer før sengetid. Nattevagtere falder ofte i seng straks – ikke nok tid til at slappe af.