Forebyggelse af alkohol-relaps: En praktisk plan til genopretning

Livslang opmærksomhed

En alkoholiker forbliver alkoholiker livslangt. Genoprettede alkoholikere er sårbare for at tage "bare ét glas" og rutsche tilbage. Du skal være på vagt mod situationer, der kan fremprovokere drikke. En plan hjælper dig med at holde kursen.

Steder, du undgår

Undgå bare. Men andre steder kan være fristende: fester, arbejdsarrangementer, restauranter, endda drikkeafdelingen i supermarkedet. Før du går et sted, vurder fristelsesniveauet på en skala 1–10. Er det over 5? Overvej at blive væk – eller tag en som kan passe på dig.

Selskab, du holder

Dine gamle drikkevenner var måske dine bedste venner. Men nu kan deres selskab friste dig, især hvis alkohol er centrum for deres sociale liv. Hvis du vil se dem: vælg neutralt territorium uden alkohol (familierestaurant til frokost). Hvis de ikke respekterer din genopretning, er de ikke sande venner. Måske havde I intet andet fælles end alkohol – så er du bedre uden dem.

Dit supportnetværk

At være åben om din alkoholisme kan være det vigtigste skridt mod at undgå relaps. Hvis du er et sted, hvor alkohol serveres, fortæl værten – de vil typisk være støttende. Find en sponsor, du kan ringe til, når du tænker på at drikke – han/hun kan tale dig fra kanten. Brug din AA-gruppe: mange har været der, du er, og vil hjælpe.