Øvelser ved Nerveskaade: Reducer Smerte & Forbedr Mobilitet

Træning ved Nerveskaade - Principper og Forholdsregler

Selvom håndtering af nerveskaade kan gøre træning mere vanskeligt, findes der øvelser, der kan forbedre dit helbred og reducere smerten fra nerveskaade. Fordi meget nerveskaade har tendens til at eksistere i ben og fødder, er dette to områder, du vil vil give særlig opmærksomhed til, når du træner.

Fødder

Hvis du har nerveskaade, der påvirker dine fødder, er det vigtigt at undgå øvelser, der inkluderer gentagne bevægelser, der sætter meget pres på dine fødder. For meget stress på fødder påvirket af nerveskaade kan føre til sår. For at undgå øvelser, der øger mængden af stress på dine fødder, prøv svømning, roning eller cykling. Disse øvelser vil tillade dig at forblive fysisk aktiv uden at sætte dine fødder i risiko for mere nerveskaade.

Hjerte

Nerveskaade, der påvirker hjertet og blodkar, kan begrænse mængden af motion, du er i stand til at gøre, men det eliminerer ikke evnen til at træne helt. Motion, der er for anstrengende, kan øge sandsynligheden for et hjerteanfald og forårsage drastiske skift i dit blodtryk. Tal med en læge før træning. En læge, der kender detaljerne om din specifikke situation med nerveskaade, kan fortælle dig, hvilke typer blide øvelser du kan gøre. Disse øvelser kan omfatte let gang, pool-aerobics og golf.

Kropstemperatur

De, der har nerveskaade, skal være i stand til at deltage i øvelser, der hjælper dem med at holde deres kropstemperatur i tjek. Hvis du har autonom nerveskaade, er din kropes evne til at regulere sin egen temperatur reduceret. Derfor, hvis du skal gøre udendørs øvelser som løb eller cykling, bør du finde tider på dagen, der ikke er for kolde eller varme. Når du træner, bær polyester sokker for at holde dine fødder tørre og drik masser af vand for at undgå at blive dehydreret. Jo mere hydrateret en krop er, desto nemmere er det i stand til at kontrollere sin temperatur.

De præcise øvelser, der kan gøres, bør diskuteres med din læge. For nogle mennesker kan let løb være acceptabelt, mens for andre bør det eksplicit undgås. Ved at forstå, hvilke øvelser ikke vil øge nerveskaade smerter, kan du oprette en solid træningsplan at følge.