Lindring af Kinetose (Motion Sickness): Effektive Tips & Forebyggelse

Mad, Drikke & Lugte

Undgå alkohol 24 timer før rejse. Undgå mad, der giver mavebesvær eller mæthedsfølelse. Tung, krydret eller fedt rig mad forværrer kinetose. Undgå ikke at spise – tom mave kan gøre kvalme værre. Starke lugte kan bidrage – undgå dem.

Mindre Bevægelse

Hvis øjnene ser samme bevægelse som ører og krop føler, mindskes sygdommen (MedicineNet.com). Tips:

• Bil: Sid forrest, kig på fjernt landskab. Læs ikke, sid ikke baglæns.
• Fly: Sid ved vinge (mindre bevægelse). Gå ikke rond om.
• Båd: Gå på dæk, kig på horisont/fast punkt. På krydstogtskib: lavere kajutter midtskibs har mindre bevægelse.

Hold Dig Køl og Afslappet

Maksimer frisk luft (åben ventil i bil, bliv på dæk på båd). Tag dybe, langsomme åndedrag. Undgå at bekymre dig forud for kinetose. Undgå syge andre og samtaler om kinetose (forslagskraft kan forværre symptomer).

Medicin

Receptfrie antihistaminer som Dramamine og Benadryl virker mod kinetose, men giver søvnighed og tager tid at virke. Per juli 2009 har "dags" allergimedicin (Claritin mv.) ikke vist effekt. Hvis kinetose er alvorlig, kan søvn være en fordel.

Ingefær & Håndledsremme

Ingefær-kapsler og trykpunkts-remme er ikke medicinsk bevist, men sjældent skadelige og kan hjælpe.

Tal med Læge

Ved kronisk kinetose: diskuter med læge. Muligvis scopolamin-plaster (Transderm-Scop) før rejse. Advarsel: bivirkninger som sløret syn og søvnighed.