Apopleksi-genoptræning: Effektive øvelser til at genvinde styrke

Genoptræning efter apopleksi kan være lang og vanskelig. Patienter kan miste fornemmelse/kontrol over kropsdele, hvilket gør bevægelse og daglige opgaver vanskelige. Fysioterapi foreskrives ofte af lægen. Derudover kan hjemmeøvelser forbedre styrke.

Nylige studier fra University of Edinburgh (Skotland) viser, at apopleksi-patienter, der går, cykler og udfører små lav-impact øvelser regelmæssigt, kan forbedre deres styrke. Øvelserne øger muskeltonus og funktion, så almindelige bevægelser bliver nemmere.

Du har brug for

• Løbebånd
• Motionscykel
• Gangskoe
• Små vægte (max 3,5 kg / 8 lbs)

Instruktioner

1. Gå jevnt på løbebånd eller ude mindst 10 minutter dagligt. Ingen bestemt afstand/hastighed nødvendig – kun bevægelsen hver dag.
2. Cykel på motionscykel mindst 10 minutter dagligt. Hastighed/afstand ubesværligt – bevægelsen gavner.
3. Løft og stræk de ramte led mindst 3 gange dagligt. Løft ledet (ben/arm) som om en vægt sad på. Det genopretter bevægelsesmønsteret.
4. Tilføj gradvist vægte. Løft små vægte på det rammede område: 10 gentagelser, 3–5 sæt dagligt. Fastgør vægt ved arm/ben mest ramt. Start med mindst mulige vægt, øg gradvist (max 0,45 kg / 1 lb pr. uge).
5. Fortsæt vægttræning, gang og cykling dagligt. Fortsæt mindst 3 måneder, eller indtil resultater vises.