Sådan End tvangsoverspisning Disorder

Tvangsoverspisning lidelse er en dræning tilstand, der driver en person til at spise ud over det punkt af nødvendighed. En person lider af tvangsoverspisning lidelse aldrig føles fuld og konstant bruger fødevareforbrug som en psykologisk mekanisme til at håndtere livet og problemer, der opstår . Svarende til stofmisbrug, frådseri i fødevarer forårsager en størrelsesorden af både fysiske og psykiske problemer . Overspisning fremdriftsmiddel fedme samt relaterede sundhedsproblemer såsom diabetes, højt blodtryk og andre lignende problemer. Succesfuld slutter den cyklus af kompulsiv spiseforstyrrelse kræver engagement , faglig bistand og fuld støtte fra kære. Hvad du har brug
Journal eller notebook
Pen
Vis Flere Instruktioner
1

Opret en fødevare log. Brug en dagbog for at holde styr på alle måltider, snacks og drikkevarer spist i mindst syv dage. Ud over at skrive ned mængden af ​​fødevarer, der spises i løbet af dagen , notere , hvornår og hvorfor maden blev indtaget . Tvangsoverspisning er næret af psykologiske afhængighed og et overvældende ønske om at bruge mad som en flugt . Vær opmærksom på situationen omkring behovet for at spise , og hvorvidt fødevaren blev anvendt til at udfylde et tomrum eller give komfort .
2

udtænke en alternativ plan . Ved afslutningen af ​​den periode på syv dage , gennemgå resultaterne med en professionel ernæringsekspert og psykolog . Ernæringsekspert indeholder retningslinier for sundt måltid planlægning og psykologen hjælper med at bestemme årsagerne til tvangsoverspisning . Begge dele af tvangsoverspisning kræver opmærksomhed den faktiske vane med at spise samt de underliggende årsager . Oprette en plan for hvert område at kunne overvinde sygdommen.
3

Ændre spisevaner. Før de psykologiske årsager kommet for dagens lys og forandring, ændre den sædvanlige handling . Stoppe med at spise efter middag eller mellem måltiderne . Stedfortræder upassende snacks til frugt og grøntsager , indtil trangen til at spise forsvinder. Spis mindre portioner af livretter at begrænse overindulging . Rådfør ernæringsekspert for specifikke anvisninger og tips til at afslutte tvangsoverspisning ved at ændre vaner.
4

Find en erstatning for at spise . Tvangsoverspisning bruges som metode til at håndtere stress eller flygte fra hverdagen. For at afslutte tvangsoverspisning lidelse , erstatte den handling at spise med noget relevant , såsom motion, shopping eller læsning. Vælg et realistisk aktivitet , der allerede nydes eller udskiftning ikke vil være effektiv. For eksempel vil en person, der hader at udøve sandsynligvis finde det umuligt at udveksle spise et stykke chokolade kage til en løbetur på løbebåndet .
5

Get til den virkelige roden af ​​problemet . Hvis tvangsoverspisning blot udskiftes med en ny vanedannende aktivitet , er den sande årsag til problemet ikke løses . Tvangsoverspisning lidelse er en afhængighed ligesom alle andre, og kræver terapi og engagement , der skal overvindes . En psykolog uddannet i spiseforstyrrelser tilbyder hjælp og vejledning til den person med den uorden og hans kære.
Hoteltilbud