Forræderi og emotionel spiseadfærd: Forstå sammenhængen

Forræderi og den emotionelle spiseadfærd, der følger, kan forårsage en række negative, menneskelige følelser. Mens forræderi ikke er den eneste årsag til emotionel spiseadfærd, og ikke alle, der bliver forrådt, vender sig til mad for trøst, kan der opstå længevarende, negative konsekvenser, når de to indvikler sig. At håndtere forræderi-baseret emotionel spiseadfærd involverer en proces med at identificere mad-udløsere og lære at håndtere de negative følelser, der forårsager emotionel smerte.

Forræderi

Psychology Today definerer forræderi som "overtrædelse af en antaget social kontrakt, der producerer moraliske og psykologiske konflikter inden for en relation." Forræderi kan være så simpelt som et brudt løfte eller så alvorligt som fysisk misbrug, og det kan være reel eller indbildt. For eksempel kan et barn opfatte, at en forælder elsker en af sine søskende mere, og den opfattede forræderi er lige så lidende som en, der er reel. For personen med de sårte følelser er der ingen forskel. Dating- eller ægteskabsforræderi er ødelæggende og en af de sværeste at overvinde, fordi det involverer tab af tillid, chok, skuffelse og selvtvivl. Det kan også føre til vrede, skyld, frygt og selvskyld. I værste fald kan det resultere i en følelse af magtesløshed og depression.

Emotionel spiseadfærd

Ifølge Mayo Clinic: "De stærkste geluster på mad sker, når du er i dit svageste punkt emotionelt." Individer vender sig til mad for trøst, når de ikke kan finde trøst et andet sted. Nogle gange er det nemmere at vende sig til mad, da det ikke stiller spørgsmål, der er svære at besvare, ikke dømmer og er let tilgængelig. Mad hjælper folk med at dræbe negative følelser og kan tjene som en undslipning fra ensomhed, sorg, vrede, frygt og stress. Der findes flere udløsere for emotionel spiseadfærd, herunder relationskonflikter.

Sammenhæng

Sammenhængen mellem forræderi og emotionel spiseadfærd er umiddelbart synlig. Forræderi fører til vrede, skyld og selvskyld. Disse negative følelser og andre er kendte udløsere for emotionel spiseadfærd. Jo tættere relationen, desto mere ødelæggende forråderiets sans; desto mere ødelæggende forråderiet, desto mere sandsynligt vil individet søge trøst fra en ikke-menskelig kilde.

Konsekvenser

Emotionel spiseadfærd bliver en vane. Efter at mad har givet trøst første gang, er det meget nemmere at vende til det igen. Jo længere den emotionelle konflikt fra et forræderi forbliver uløst, desto mere sandsynligt vil tilknytningen til mad øge. Med tiden kan den emotionelle æder gribe efter mad som et coping-mekanisme for alle stressende begivenheder. Naturligvis har emotionel spiseadfærd negative konsekvenser, herunder følelser af skyld og vægtøgning, begge dele af, som udløser en ønske om at vende til mad for lettelse. Den onde cirkel af negativitet og mad-baseret trøst kan have længevarende helbredsmæssige implikationer.

Forebyggelse/Løsning

Ifølge Mayo Clinic er der nogle ting, du kan gøre for at forsøge at overvinde emotionel spiseadfærd. For eksempel: bestem, om din lyst til at spise er baseret på sult, og før en maddagbog for at hjælpe med at identificere emotionelle spise-mønstre. Vend dig til mennesker, du kan stole på, når lysten til emotionel spiseadfærd er stærk, og hvis venner og familie ikke er en mulighed, overvej at finde en supportgruppe. Distraher dig med andre aktiviteter og hold dit hjem forsynet med sunde fødevarer. Hvis lysten til emotionel spiseadfærd rammer midt om natten, vil du ikke være så sandsynlig at forlade huset i søgen efter højt-kaloriske, trøstende fødevarer. Nyd en lejlighedsvis sød godbid for at afværge følelser af deprivations. Og til sidst, søg terapi, hvis selvhjælpsmetoder ikke bringer positiv forandring. En god terapeut kan hjælpe dig med at identificere negative følelser og foreslå nye coping-strategier.