Med Californien's nødsituation over griseinfluenza og CDC's melding om de første amerikanske dødsfald af H1N1, er det tid til at tage ekstra god vare på sin sundhed. Et stærkt immunforsvar kan forhindre griseinfluenza, og du kan styrke det med følgende vitaminer og kosttilskud.
- Vitamin D – forbedrer immunforsvaret mod H1N1 ved at øge produktionen af antimikrobielle stoffer i kroppen. Disse bekæmper griseinfluenza og andre influenzatyper. Det er ingen tilfælde, at influenzasæsonen samfalder med årets laveste vitamin D-niveau. For at booste immunsystemet: tag 2000–5000 IE (ej mg) om dagen. Den bedste form er D3 (kolekalciferol).
- Vitamin C – øger ikke kun antallet af infektionsbekæmpende hvide blodlegemer, men også antallet af interferon-anti-stoffer, der forhindrer virus i at trænge ind i celler. Mål: 200 mg fordelt over dagen via mad eller tilskud.
- Vitamin E – fremmer produktionen af naturlige killer-celler, der søger og ødelægger viruspartikler. Det er svært at få nok via kosten alene, så overvej et tilskud på 100–400 mg.
- Vitamin A (via kost) – styrker immunsvaret, men høje doser kan være giftige. Undgå tilskud; spis i stedet gulerødder, patater, spinat m.v. Gravide skal være ekstra forsigtige, da overdosis kan skade fosteret.
- Bioflavonoider – optager celle-receptorer, så H1N1-virus ikke kan inficere cellerne. Findes i hvid/grøn te, vin, mørk chili, hvidløg, blåbær, citrusfrugter. For bedst effekt: kombiner med C-vitamin og calcium-rig mad.
- Zink – forstærker ikke kun immunsvaret, men gør det mere aggressivt mod virus. Tag 15–25 mg dagligt, men ikke over 75 mg, da det så kan svække immunsystemet.
Vigtigt: Kosttilskud erstatter ikke lægebehandling. Konsulter altid læge ved mistænkt influenza.