Er 8 timers søvn nok for en ti-årig?

Det afhænger af det enkelte barn, men generelt har 10-årige brug for omkring 10-11 timers søvn pr. nat . Nogle børn kan have brug for mere eller mindre søvn, afhængig af deres aktivitetsniveau og individuelle behov.

De fleste børn begynder at få brug for mindre søvn, når de bliver ældre. Når de når voksenalderen, har de fleste brug for omkring 7-8 timers søvn pr. nat. Nogle voksne kan dog stadig have brug for mere eller mindre søvn, afhængigt af deres individuelle behov.

At få nok søvn er vigtigt for børns fysiske og mentale sundhed . Søvn hjælper børn:

- Vokse og udvikle ordentligt

- Lær og husk nye ting

- Koncentrer dig og vær opmærksom

- Hold dig sund og bekæmp infektioner

- Håndtere deres følelser og adfærd

- Føl dig udhvilet og forfrisket

Hvis dit barn ikke får nok søvn , kan de opleve en række forskellige problemer, herunder:

- Svært ved at vågne om morgenen

- Føler dig træt og irritabel i løbet af dagen

- Svært ved at være opmærksom i skolen

- Problemer med at lære og huske nye ting

- Øget risiko for ulykker

- Humørsvingninger

- Adfærdsproblemer

Hvis du er bekymret for dit barns søvn , tal med deres læge. Lægen kan hjælpe dig med at bestemme, hvor meget søvn dit barn har brug for og anbefale måder at hjælpe dit barn med at få nok søvn.