Natvågninger hos 3-årige: Strategier til bedre søvn

Senge-rutine

• Mørkt, stille, behageligt værelse; fjern legetøj/skærme.
• Konsistente sov/vågn-tider, også weekender.
• Rolige før-søvn aktiviteter: historie, vuggevise – undgå brutal leg eller spændende shows.

Når de vågner grædende

• Tilbyd kort trøst og beroligelse; din tilstedeværelse nok ofte.
• Giv ikke efter for krav (snacks, legetøj) – forstærker vågning.
• Bliv rolig; din angst forstærker deres.

Yderligere tips

• Varm bad før sengetid kan afslappe.
• Hvis alvorligt eller >2 uger, konsultér pediatrician eller søvnspecialist.
• Vær tålmodig – konsistens tager tid at vise resultater.