Oversøvn: Genkend tegn & potentielle helbredsrisici

De fleste eksperter er enig om, at den gennemsnitlige voksen kræver syv til ni timer søvn per nat for optimal sundhed. Selvom søvnbehov varierer fra person til person, kan afvigelser fra et normalt søvnmønster indikere et underliggende sundhedsproblem. Insomni behandles for at hjælpe søvn-deprivere patienter med at sove igennem natten; dog afslører studier, at oversøvn også kan have sundhedskonsekvenser. Følg disse trin for at identificere, om du har sovet for længe.

Ting, du skal bruge

• Søvndagbog

Instruktioner

1. Hold en søvndagbog og notér tiderne, du går i seng, og når du vågner. Notér tider, hvor du vågner midt om natten, og hvor lang tid det tager at falde i søvn igen, især hvis du er vågen i mere end et par minutter. Det vil hjælpe dig med at vurdere gennemsnitlige timer søvn per nat.

2. Observér dine emotionelle, fysiske og psykologiske tilstande. Depression og andre medicinske tilstande – som hjerte sygdom, overvægt og diabetes – kan forårsage oversøvn. At sove for længe kan få dig til at være groggy og ulykkesgene. Se din læge med det samme, hvis du bemærker en ændring i din sundhed.

3. Følg din læges råd for at opretholde et sundt søvn-niveau. Hvis din læge anbefaler en søvnundersøgelse, ring til din forsikringsselskab for at spørge, om omkostningerne dækkes, da disse overnatte tests er detaljerede og dyre. Søvnklinikker har diagnostiske testmetoder til at bestemme, om du har søvnlidelser som søvnapnø, urolige ben-syndrom eller andre problemer, der påvirker kvaliteten og varigheden af søvn.