Sådan Hold dig vågen , selvom du er træt

Mangel på søvn om natten vil få dig til at føle sig træt den næste dag. Træthed gør det vanskeligt at komme igennem dagen , og til at udføre opgaver med optimal effektivitet. Mens du kan være i stand til at tage en lur , er det ikke klogt at gøre det, fordi lur kan forstyrre dig kommer til at sove på en anstændig time . Det bedste du kan gøre er at holde dig vågen, når du er træt , så cyklen ikke gentager sig næste dag. Instruktioner
1

Få op fra skrivebordet og bevæge sig rundt eller gå tage en kort gåtur. En 10-minutters gåtur kan øge din energi i op til to timer, fordi det giver ilt til din hjerne og muskler.
2

Drik vand og spise fødevarer, der har et højt vandindhold såsom frugt og grøntsager. Vand hjælper med at holde dig vågen , fordi dehydrering forårsager træthed .
3

Må ikke spise for meget. Spis mindre måltider i løbet af dagen for at bevare din energi niveau. Store måltider nedbryder din energi niveau og efterlader dig følelsen træt .
4

Tal med nogen . Gå til en kollega skrivebord og starte en samtale . Ringe til en person på telefonen, hvis du er alene hjemme . Stimulerende samtale gør dit sind alarm , så du ikke føler dig så træt .
5

Spis en sund snack snarere end en snack fyldt med sukker. Sukkerholdige snacks give dig en briste af energi , men efterlader dig følelsen træt kort efter . Sunde snacks giver energi uden træthed .
6

lysne rummet. Kroppen er betinget til at være mere opmærksomme på lysere rum ligesom det er konditioneret til at blive døsig , når det er mørkt eller dyster .
7.

Udfør dyb vejrtrækning øvelser på dit skrivebord ved at indånde fra maven . Åndedrættet forbedrer din omsætning , sænker din puls og sænker blodtrykket . Disse funktioner bidrager til din energi niveau og mentale ydeevne .
8

arbejde på noget andet, hvis det er muligt. Monotont arbejde bidrager til træthed. Gøre noget mere stimulerende løbet af de tidspunkter , hvor du føler dig mest træt .
9.

Spil din yndlingsmusik til at hjælpe dig med at være opmærksom og energisk .
10

Få nogle sollys til midlertidigt genoplive dig selv . Sollys regulerer din søvn - vågne cyklus og opfrisker dig , hver gang du udsætter dig selv for det.
11

Drik kaffe eller en energi drik til midlertidig briste af energi . Dog kan stole på disse elementer blevet en vane og kan have en negativ indflydelse din søvn vaner .
12

Kom ud af sengen. Jo længere du drysse i sengen om morgenen , jo mere sandsynligt du er til at gå tilbage til at sove . Undgå at ligge ned på alle i løbet af dagen , hvis du ønsker at holde sig vågen .
Hoteltilbud