Naturlige søvnmiddel til ældre: Urter & løsninger

Når en person passerer 60 års alderen, kan hun bemærke, at søvnvanskeligheder bliver mere almindelige. Disse søvnvanskeligheder skyldes mange faktorer, herunder stress, depression, angst og mangel på naturlige kemikalier og hormoner. Heldigvis findes der urterapeutiske løsninger på disse problemer. Det er vigtigt at konsultere en læge, før man tager nye urterapeutiske kosttilskud.

5-HTP

Selvom det lyder kemisk, er 5-HTP helt naturligt. 5-HTP indsamles gennem udtrækning af frø fra Griffonia Simplicifolia. 5-HTP er nyttigt til at hjælpe ældres søvn, da det øger produktionen af serotonin. Serotonin er en neurotransmitter, der spiller en vigtig rolle i at normalisere søvnmønstre. Det er især effektivt hos ældre. Det skyldes, at ældre er gene til depression på grund af pensioneringsproblemer og at være vidne til venner og familielemmers dødsfald, og disse problemer kan føre til en nedgang i den naturlige produktion af serotonin.

Melatonin

Melatoninmangel, som er almindelig hos ældre, kan føre til uregelmæssigheder i sovn-vågen-cyklussen. Det skyldes, at magnesium spiller rollen med at hjælpe kroppen med at vide, hvornår den skal sove. Fordi melatonin-niveauet naturligt falder, når en person ældes, er det et sundt valg at tage et naturligt melatonin-kosttilskud efter at have nået høj alder som første forsvarslinje mod insomni.

Passiflora

Passiflora er en blomstearf, der kan bruges som søvnmiddel og antidepressivum. Ved at lade bladene fra denne blomst trække i varmt vand, kan du lave en te, der hjælper ældre med at lindre følelser af depression. Passiflora-te bruges ofte som anti-insomni-te og bør indtages før sengetid for fuld effekt.

Valerian

Valerian er en urt, der normalt sælges i ekstrakform. Det er et almindelig urterapeutisk middels mod insomni. Brugere af valerian tenderer til at mærke effekten af urten inden for uger efter brug. Effekterne inkluderer lethed ved at falde i søvn og lethed ved at blive sovende. Det er især effektivt hos ældre på grund af dets afslappende egenskaber.