Effektive midler mod knæ-stivhed: Årsager og lindring

Artritis, reumatisk artritis og osteoartritis er almindelige årsager til knæ-stivhed, sammen med senehudbetændelse og bursitis. Disse tilstande, såvel som knæ-skader, forårsages af betændelse af knæleddet. Det første skridt i at reducere smerte og forhindre yderligere skade er at eliminere betændelse. Betændelse forårsager skade til ledet, og denne skade forårsager mere betændelse.

Medicin

• Ikke-steroidale antiinflammatoriske lægemidler bruges til at mindske betændelse af knæet og eliminere smerte. Disse lægemidler er ikke uden bivirkninger, og de måske ikke er i stand til at kontrollere din smerte og betændelse, hvis det er alvorligt.
  Spørg din læge om et receptbelagt NSAID, hvis over-the-counter produkter ikke kontrollerer din smerte. Lægen kan anbefale andre behandlinger til din betændelse, hvis disse mediciner ikke hjælper.
  Analgetika såsom paracetamol kan være i stand til at lette smerten af betændelse. Disse mediciner vil ikke reducere din betændelse, men de kan få dig til det punkt, hvor fysioterapi er mulig.

Hældning og is

• Is er et af de simpleste midler mod betændelse. Læg en ispose på det rammede knæ i ca. 20 minutter, mens du holder benet hævet.
  Hældning hjælper et surt, stivt knæ ved at tillade opbyggede væsker at flyde ud af området. Kombineret med isposen kan det reducere betændelse nok til at få dit knæ i bevægelse igen.

Træning

• Fysioterapi måske er det sidste på dit sind, men aktiviteten kunne hjælpe med at lindre din smerte. Hvis smerten er akut, vent, indtil den aftager, før du engagerer dig i fysioterapi.
  Dit knæ-øvelsesprogram vil også styrke musklerne i lår og bagerste lår, der understøtter knæleddet. At øge din muskelstyrke i disse områder hjælper med at tage noget af trykket af knæleddet.
  Start langsomt og arbejd med bevægelsesomfang. Øvelser, der forbedrer bevægelsesomfang, inkluderer dem, der hyperextender knæet. Sid med din ben ret foran dig og din fod oppe på en pude eller pind. Brug foden til at udstrække knæet ved at afslappe og peger tæerne opad.
  Diskuter træning med din læge før at begynde ethvert program. At gå og bruge knæet kan lindre stivhed og betændelse. Lægen vil fortælle dig, hvad du kan gøre sikkert.