Genoptræning efter rotatorkuff-skade: Kan du undgå kirurgi?

Når muskler og sener i dit skulderled bliver skadet eller irriteret, kan du lide af ledsvaghed, smerte eller tab af bevægelighed. Kirurgi ved rotatorkuff-skader er invasiv og, i mange tilfælde, unødvendig, da skaden kan helbre naturligt med hjælp af korrekte øvelser og andre selvpleje-forhold.

Behandling

• Brug is kun i de første 24 timer.

  Hvile din skade, indtil den indledende smerte og svulst er ophørt. Brug is kun de første 24 timer og varme tre gange dagligt efter de første 24 timer.

Medicinsk behandling

• Kortisonsprøjter reducerer betændelse.

  Et kortisonsprøjt eller et ikke-steroidal antiinflammatorisk medicin som ibuprofen kan hjælpe med at reducere svulst, men vær forsigtig, og spørg din læge, om disse mediciner er nødvendige og sikre.

Overvejelser

• Skuldresener påvirkes af, eller kan forårsage, rotatorkuff-skader.

  Rotatorkuff-skader strækker sig fra mindre betændelse til komplette senerrevner. Behandlingsforløbet afhænger af skadens alvorlighed.

Træning

• Korrekt holdning er vigtig for heling.

  Undgå anstrengende aktivitet under heling og giv opmærksomhed til korrekt holdning og vægtfordeling. Lav 10 minutters blide stræk- og styrkeøvelser, tre gange dagligt.

Ekspertindsigt

• Styrk skulderen med isometriske øvelser.

  Edward R. Laskowski, M.D., specialist i fysisk medicin og rehabilitering ved Mayo Clinic, anbefaler at udføre isometriske øvelser, som er styrkeøvelser, hvor ledet ikke bevæger sig.