Earth Sko til plantar fasciitis: Lindring og support

Plantar fasciitis er en smertefuld skade, hvor plantar fascia (en sene under foden) bliver smertefuld og opsvullet. Årsag: vægtbærende belastning på senen. Earth Sko's hæl er lavere end midtsohlen, som er tyk. Tæboksen ryser over resten af skoen. Det tvinger dig til at sætte hælen lavere end resten af føden og trykke hårdt på tæerne for at løfte føden. Nogle mener skoen kan helbrede plantar fasciitis, men mange podiatre er uenige – de argumenterer for, at skoen yderligere skader plantar fascia. De anbefaler andre sko og terapi, herunder blid strækning (men ikke stående), til behandling.

Plantar fasciitis: Baggrund

Plantar fascia er en tyk sene fra hælben til forfoden (metatarsaler). Hælen er hvor smerte og svelm opstår (podiatrist David S. Wander, Footwise). Smerten er værst ved vågn eller efter længe sidestilling, da den skadede sene er stram. Almindelig hos løbere/atleter, men kan udløses af længe stå. Smerte/svelm ved overstrækning eller når senen trækker sig fra knoglen.

Ifølge Foot.com kan flere faktorer forårsage det: overpronation (flade fødder → faldende völve ved belastning), usædvanlig høj völve, skarp stigning i vægtbærende aktivitet, dårligt sidende sko.

Earth Sko: Baggrund

Introduceres i tidlig 1970'ere som "naturlig gang" (som barfod). Populariteten faldt mod årtiets slut, men mere stilfulde versioner dukkede op. Wander: fans påpeger fodaftryk i sand som bevis – hælen gør dybere aftryk end midtsohlen, tæer trykker dybt for at løfte fod. Påstanden findes ikke længere på deres hjemmeside, men omtales i medier. Siden 2009 kaldes de Earth Footwear (Dayton Daily News).

Kritik

Selvom nogle argumenterer for, at Earth Sko strækker plantar fascia (teoretisk løsning/heling), modsætter Wander sig stærkt (Heels327). Han påpeger, at skoen tvinger senen til at strække under kropsvægt, hvilket belaster plantar fascia. (Især sandsynligt ved flade fødder – tyk midtsohle presser på senen over völven. Overvektige har øget risiko). Han anbefaler strækning UDEN kropsvægt på fødderne. Skoen kan også forværre achillesseneirritation (Dayton Daily News).

Behandling af plantar fasciitis

Hvis du vil en sko-baseret tilgang: Wander foreslår Birkenstock (kork-sæder tilpasser sig foden, support der hvor den er nødvendig). Podiatrist Stephen M. Prudit: køb sko, der bøjer ved metatarsalerne (hvor tæerne møder foden), ikke længere bagud, for at give hoveddelen af foden support. Andre former: antiinflammatorisk medicin, hælkopper, tape/stramning, indlæg (ortotikker) til support/dæmpning. Undgå at gå på tæerne – det forværrer skaden (Prudit).

Forebyggelse

Beskyt plantar fascia: undgå løb på hårdt/ulige underlag, kontroller vægt, brug sko med völve-support (Foot.com).