Forstå og forebyg let mærkning: Årsager & løsninger

Hvad er et blåmærke?

Et blåmærke (kontusion) opstår, når små kapillærer i hud, muskler eller knogler revner. Blod løber ud og samles under huden, giver brune/blå pletter. Nogle mærker lettere end andre – ofte uden tydelig årsag.

Du har brug for

• Vitamin C
• Vitamin K

Forebyggende trin

1. Mere vitamin C: Ifølge Kate Somerville („Complexion Perfection“) forbedrer C-hudens elasticitet og reducerer mærkning. C-tillæg dækker dagbehovet. Citrusfrugter (appelsin, grapefrugt) er rige på C.
2. Mere vitamin K: K understøtter blodcirkulationen, forhindrer mærker og hjælper hurtigere heling (Somerville). Bladegrøntsager (spinat, kale) indeholder meget K.
3. Vær opmærksom på omgivelser: Undgå at ramme i møbler, vægge osv. Det kræver opmærksomhed – endda let berøring kan give mærker ved følsom hud.
4. Slut med at ryge: Ifølge Debra Luftman og Eva Ritvo („The Beauty Prescription“) sænker rygning immunforsvaret og skader cirkulationen → hyppigere mærker.