Korrekt ankelbinding med elastisk binde: Trin-for-trin guide

Elastiske forbindinger findes i flere størrelser og er bredt tilgængelige på apoteker, medicinske butikker og online. De leverer kompression til at støtte skadede led som anklen og fremmer heling. Hver pakke indeholder metal-klip eller et 21" × 2" sæltape til at fastgøre wrap'en, og materialet er vaskeligt.

Du skal bruge

• Elastisk binde
• Metal-klip eller 21" × 2" sæltape

Instruktioner

1. Placer den løse ende af forbindingen på øverst på din fod. Hold den i én hånd og rul forbindingen rundt om din fod med den anden hånd.

2. Slip den hånd, der holder den løse ende, og vind forbindingen en anden gang rundt om din fod. Overlap den anden vindue, så forbindingen ligger i et kryds-mønster.

3. Placer én hånd på hælen for at holde den dækket, så vind forbindingen med den anden hånd mod ankelen i en spiral "8"-form. Fortsæt indtil rullen er slut. Forbindingen skal sidde fast omkring ankel og fod, men ikke så stramt at det begrænser blodcirkulationen. (Hælen kan forblive eksponeret.)

4. Fastgør den løse ende under en af foldene i "8"-en og fastgør den med et metal-klip eller et stykke 21" × 2" sæltape. Hvis du mister klippet, virker sæltape fint som erstatning.