Identifikation
Plantarfascien = væv under foden, forbinder hæl med tær. Skade her → hæl-smerter.
Symptomer
Hæl-smerter kan være så skarpe, at gang/løbe-gang ændres. Urettet gangændring → uundgåeligt rygondt.
Lindring (symptomatisk)
Ibuprofen og naproxen lindrer ryg- og hæl-smerter, men løser IKKE grundproblemet.
Løsning (årsagsbehandling)
- Fysioterapi: styrk nedre benmuskler/ankler for at afbøde hælen.
- Ortoteknik i sko: fordeler pres jevnt på foden.
Forebyggelse
- Vægttab mindsker pres på plantarfascien.
- Vælg støttende, støddæmpende sko.
- Løbere: skift sko efter hver 500 miles (~800 km).