Instruktioner til holdningscheck

  1. Ben og ryg (sidder): Fødder fladt på gulv/fodstøtte. Ankler, knæ, hofter på 90°. Naturlige rygbøjninger bevares. Ingen krumme ryg. Skyv hofter langt tilbage mod ryglæn for ret ryg.
  2. Hoved over skuldre: Balancér hoved, undgå at bøje/drej nakke ved skærm/håndtering. Undgå at dreje i stolen – hold dig ret, juster sædehøjde.
  3. Afslappede skuldre: Albuer 90°. Undgå at bøje håndled, hold hænder afslappede. Undgå at række – placer tastatur tæt nok. Forbedrer holdning.
  4. Læge/kiropraktor ved ubehag: Det er aldrig for sent at forbedre holdning, men måske fortidsskade eller behov for justering. Når ubehag fjernet: praktiser retningslinjer.