Sådan Kontroller din Posture

Udvikling og vedligeholdelse af god kropsholdning er den gave, der holder på at give , forebygge rygsmerter (dvs. ture til lægen og kiropraktor ) og andre sygdomme. Det vil også potentielt spare dig for tusindvis af dollars i medicinske regninger . Kontrol af din kropsholdning er en fantastisk måde at se, om din kropsholdning er op til pari , og vil give dig en idé om, hvad du har brug for at ændre. Når du regne ud, hvad du har brug for at ændre, kan du begynde at arbejde på at forbedre din kropsholdning . Instruktioner
Instruktioner
1

Tjek dine ben og ryg. Sidder ned og starte med dine fødder, placere dem fladt mod gulvet ( eller på en fodskammel ) . Dine ankler , knæ og hofter skal hvile komfortabelt på 90 grader , og din naturlige ryg kurver bør forblive , mens du sidder . Må ikke daske . Flyt dine hofter langt tilbage mod stolen tilbage for at sikre en lige ryg .
2

Balance dit hoved over dine skuldre , undgå bøjning og vridning af halsen, når man ser på en computerskærm eller nå at få noget . Vær sikker på at undgå vrid i din stol og bo lige , drejelig sædet så højt eller lavt , som du har brug for det .
3

Slap af i skuldrene . Dine albuer skal bukkes 90 grader. Når du arbejder , skal du undgå at bøje håndleddene og holde dine hænder afslappet. Ræk ikke for elementer , hvis du kan hjælpe det. Placer computerens tastatur tæt nok til at nå uden at belaste . Dette vil forbedre din kropsholdning.
4

Se en læge eller kiropraktor , hvis du oplever ekstrem ubehag fra de tre første trin . Det er aldrig for sent at forbedre din kropsholdning , men du måske har lidt en skade i fortiden, eller måske har du bare brug for en kiropraktik justering . Når du fjerne ubehag fra din nakke og ryg , lægge at praktisere disse vigtige retningslinjer kropsholdning .
Hoteltilbud