Rejse med hernieret disc: Tips til smertefri flyvning

Rygpine er udeevnende. Det kan stoppe dig i at udføre mange af dine normale rutiner og aktiviteter. En hernieret disc er enten en revne eller en bulge af intervertebralen disc i din rygsøjle. Hvis du har en hernieret disc og skal rejse med fly, kan du være bekymret for, hvordan du vil tåle turen, og om du vil forværre din tilstand. Hvis du forbereder og planlægger fremad, bør du være i stand til at gøre turen uden at øge din smerte og stivhed, når du ankommer.

Hvad du har brug for

• Nød-gel kolde pakker
• Medicineret ryg-creme
• NSAID'er (ikke-steroidale antiinflammatoriske lægemidler)
• Nakke-pude
• Rullende håndbagage

Instruktioner

1. Få en læge-erklæring for din tilstand og eventuelle mediciner, cremer eller gel-pakker, du måske har brug for på turen, der kunne udløse et problem med lufthavnsikkerheden. Du måske ikke har brug for det, men det er bedre at have det end at få dine genstande beslaglagt på lufthavnsterminalen.

2. Pak en håndbagage, der er let og har hjul. Sørg for, at håndtaget er længe nok til at du kan rulle tasken uden at skulle bøje dig. Sørg for at placere din smerte-medicin, kolde pakker, rejse-pude og medicineret creme i tasken et sted, der er nemt tilgængeligt. Det kan være bedst at placere disse genstande i en mindre pose såsom en barber- eller makeup-pose for at holde dem alle sammen.

3. Tag en dosis smerte-medicin, før du sender dig mod lufthavnen. Du vil gøre meget gåtur og måske noget løft, så du vil være smerte-fri, eller så tæt på som muligt.

4. Få en porter til at tage dit bagage gennem check-in procedurerne. Du kan måske bruge din læge-erklæring til at komme hurtigere gennem køer og undgå lange perioder med stå og bære dine ting.

5. Gå på toilettet før indstigning. Du vil forhindre behovet for at presse dig ind i fly-toiletter så meget som muligt.

6. Anmod om et sæde med masser af benplads og på gangen. Du vil gerne kunne stå og strække dig gennem flyvningen og vil ikke have lyst til at klatre over din nabo.

7. Gå ombord i flyet på den tid, der er udpeget til dem, der har brug for ekstra tid og assistance. Din læges note bør kunne få dig igennem uden at blive spurgt. Når du er i flyet, bed en flyvende assistere om at stowe din taske, hvis den skal placeres i overhead-kompartimentet. Løft den ikke selv! Før du stower tasken, fjern tasken, der har din medicin, gel-pakker og creme, og placer den i posen foran dig for nem adgang.

8. Sid med puden omkring din nakke og en fly-pude bag din lombal region. Vedligehold god holdning for at forhindre kompression på din rygsøjle.

9. Stå op og gå ofte, når det er tilladt.

10. Brug dine gel-pakker og medicineret creme efter behov for at reducere smerte og stivhed.

11. Efter landing, find en porter til at hjælpe dig med at hente dine tasker og arrangere transport til dit hotel.

12. Gå en tur, efter du har checket ind på dit hotel. Det vil løsne din ryg og forhindre stivhed fra at sætte sig.