Håndtering af træthed ved ankyloserende spondylitis: Praktiske strategier

Om dagen

1. Gennemgå medicin: Langvarigverkende NSAID (ibuprofen, indometacin, naproxen) om aftenen kan give god søvn og reducere morgonstivhed. Lavdosis antidepressiva kan afbryde smerte-cyklus og forbedre søvn hos nogle med kronisk inflammation.
2. Tjek for anæmi: Almindelig ved kroniske inflammatoriske sygdomme, bidrager til træthed. Behandling af lavt jern giver mere energi.
3. Kom i gang: Motion bygger muskelmasse, øger energi. Frigør endorfiner (velvære/energi). Sovn-eksperter: træning mindst 3 timer før sengetid, bedst sen eftermiddag.

Om natten

4. Sov bequemt: Svært med svullende/søre led. Fast, men ikke hård madrass. Undgå pude for at forhindre overudstrækning af nakke/ryg.
5. Afslapning: Sørg for at du ikke tænker på andet ved sengetid. Afslapningstræning (spændingsreduktion, muskelafslapning) kan hjælpe.
6. Sovemedicin: Ved fortsat dårlig søvn: tal med reumatolog om receptpligtige sovemidler. Mange muligheder til at overvinde dagsøvrig træthed.