Pilates Øvelser Efter rygkirurgi

Amerikanerne er ikke fremmede for rygoperationer . Ifølge en 2008 undersøgelse offentliggjort i Journal of American Medical Association , ser USA 1,2 millioner spinal operationer hvert år. Den samme undersøgelse rapporterede, at den procentvise andel af amerikanske indbyggere søge lægehjælp for rygsmerter steget fra 12 procent i 2000 til 15 procent i 2005. Det er ikke let at komme ud af en større rygoperation , men regelmæssigt udfører Pilates øvelser , der er let på bagsiden kan hjælpe dig med at holde pasform under helingsprocessen. Fladt på gulvet er bedst

udfører bestemte Pilates øvelser , for det meste dem, der udføres fra en liggende stilling , kan hjælpe dig med at holde fit som du gendanne fra rygkirurgi . Men det er vigtigt at udforme en Pilates øvelse rutine, der ikke lægger ekstra stress på din ryg. Du bør kun løfte lette vægte , og sørg for at løfte med dine ben muskler , ikke din ryg, efter en nylig rygoperation . Du bør også undgå at vride eller side - bøjning øvelser. Det er bedst at mødes med din læge først, før du udfører nogen Pilates øvelser . Din læge vil være i stand til at fortælle dig, hvilke øvelser til at undgå, og hvilke der er passende efter rygkirurgi .
Arbejde din vej tilbage

Det kan være svært at holde sig fysisk passe efter en større rygkirurgi . Den amerikanske Pilates Association siger , at visse Pilates øvelser kan hjælpe, fordi de styrker ryggen uden at belaste det. Foreningen anbefaler, at patienter i restitution efter rygkirurgi koncentrere sig om Pilates øvelser , der er gjort , mens patienterne ligge fladt på ryggen med knæene bøjet i luften. Hvis du forsøger Pilates mens overvinde rygkirurgi , sørg for at holde dit haleben fladt på gulvet på alle tidspunkter. Dette vil give dig mulighed for at udøve musklerne i dine ben, arme, nakke og skuldre uden at placere uvelkommen stress på din inddrive tilbage.
Variation er vigtigt

Hvis du foretrækker nogle sort , og hvis din læge giver OK, du kan også løfte medium vægte. Bare sørg for at bøje dine ben og holde ryggen fladt , når du gør dette. Denne måde, vil dine benmuskler modtage konsekvenserne af at løfte vægte , og ikke din inddrive tilbage. Tjenestemænd med USA Pilates Association også sige, at regelmæssige Pilates rutiner kan hjælpe dig med at undgå rygoperationer , fordi de styrker ryggen.
Hoteltilbud