Morgensmerter i foden: Ofte årsager, selvpleje og hvornår du skal se læge

Ofte årsager

1. Plantar fasciitis: Medial hælsmertest ved de første skridt; forbedres ved aktivitet. Skyldes mikrorevne ved calcaneus-indsættelsen.
2. Hælsporer: Calciumaflejringer ved plantar fascia-oprindelse; ofte asymptomatiske, men forbundet med fasciitis.
3. Tarsal tunnelsyndrom: Kompression af tibialisnerven ved medial ankel → brændende, prikklende, benumhed i fodsålen.
4. Artritis: Osteoartritis (midtfod/ankel), reumatisk artritis, gigt (akut natlig smerte).
5. Stressfraktur: Metatarsaler, calcaneus; smerte ved belastning.
6. Perifer neuropati: Diabetes, alkohol, B12-mangel → brændende, benumhed.
7. Achillessedinopati: Posterior hælsmertest/stivhed.
8. Fedtpadatrofi: Ældre; tab af hælpolstring.

Selvplejestrategier

• Stræk plantar fascia og væd (håndklædsstræk, vægstræk)
• Understøttende sko / frit salg ortoser
• Nattsplint (til plantar fasciitis)
• Vægttab ved overvægt

Se læge, hvis

• Smerter fortsætter >2 uger trods selvpleje
• Alvorlige smerter, uvillighed til at bære vægt
• Svelmelse, rødme, varme
• Benumhed/prikken
• Diabetes eller vaskulær sygdom

Tidlig intervention forebygger kroniskhed og komplikationer.