Effektive behandlinger for Restless Legs Syndrom: Find lindring

Ingen kan helt forstå, hvad Restless Legs Syndrom er, indtil man en dag lider af det. Det er en mærkelig fornemmelse, der får dig til konstant at bevæge dine ben; de virker ubehagelige i enhver position, og dristen til at bevæge dem er næsten umodståelig. Det næsten føles, som om dine ben er under andres kontrol, da de tikker og kræver at blive bevæget igen. For enhver, der lider af Restless Legs Syndrom (RLS), er søvn næsten umulig, og jo mere du tænker på det, værre det virker at blive.

Selvom der findes medicin til at hjælpe med RLS, måske vil du ikke have bivirkningerne og vælger at søge hjemmemidler eller alternative behandlinger. Her er en samling af midler og alternative behandlinger, der anses for sikre for alle at prøve.

Simple ændringer

• Tag en gåtur på aftenen. Nogle siger, at let motion på aftenen hjælper med at lugte RLS-symptomer.
• Lav blide strækøvelser på aftenen.
• Drik mindst 1 pint vand på aftenen for at forhindre dehydrering, da let dehydrering kan forværre symptomer.
• Reducer koffeinindtag, især efter kl. 14. Undgå alkohol og nikotin.
• Bær strømper til seng.

Kostændringer

• Tag en multivitamin med jern dagligt. Sørg for, at den indeholder 100% af den voksne daglige behov for vitaminer B6, B12, kalium og jern.
• Drik 12 oz. tonic water dagligt.
• Bland 1 kop varmt vand med 1 spsk honning og 1 spsk æbleeddike og drik på aftenen.
• Spis ét af følgende hver aften før sengetid: en appelsin, en banan eller tre tørrede blommer.

Afslapning

• Gør en indsats for at afslappe på aftenen og ikke bekymre dig om ting. Lyt til blid musik og læs noget let og sjovt. Nip en urte-te, der inducerer afslapning og søvnighed. Hold dine fødder og anklers varme. Du måske vil prøve at massere lotion ind i dine fødder før du trækker strømper på, da massage hjælper mange mennesker med at afslappe.
• Gå i seng samme tid hver nat og stå op samme tid hver morgen. En regelmæssig søvnplan vil signalere din krop, at det er tid til at sove om natten, og vil hjælpe dig med at afslappe.

Ukonventionelle midler

• Smør varm æbleeddike på dine fødder og nedre ben.
• Placer en stykke sæbe mellem madrassen og lægetæppet på din seng (jeg opfandt dette ikke); mange hævder, at dette har givet dem lindring fra RLS.
• Dyp dine fødder i meget koldt vand i 20 sekunder; tag dem op og tør dem, inden du indvinder dem i en forvarmet varmepude.

Konsulter læge

• Tjek med din læge, før du diagnosticerer dig selv med RLS. Lægen bør udelukke alle andre mulige årsager, såsom næringssvind, anæmi, diabetes, skjoldbrusklede og nyresygdom.