Restless Legs Syndrome (RLS): Årsager, symptomer & effektive behandlinger

Har du Restless Legs Syndrome?

Hvis du ikke kan holde dine ben stille, eller dine ben oplever smerter eller ubehag regelmæssigt, kan du have Restless Leg Syndrome (RLS). Dette syndrom er nu blevet mere vidt anerkendt, hvilket betyder, at der findes mange nye behandlinger. Hvis du har Restless Leg Syndrome, kan du putte stop for det.

Hvad du har brug for

• Benstrækning
• Kropspute
• Calcium
• Magnesium
• Zink
• Varmt bad
• Opvarmningspute
• Medicin

Instruktioner

1. Stræk dine ben før du går i seng. Du skal bruge mindst 10 til 15 minutter på at strække dine ben ud. Dette alene har vist sig at fjerne Restless Leg Syndrome. Det skyldes, at de fleste mennesker oplever symptomer om natten, når deres ben ramper op, og strækning forhindrer dette.
2. Placer en kropspute mellem dine ben, når du går i seng om natten. Du skal ligge enten på venstre eller højre side. At ligge på ryggen kan bidrage til Restless Leg Syndrome, så ved at ligge på siden med benene adskilt, kan du eliminere alle symptomer på RLS.
3. Tag et calcium, magnesium og zink tilskud før sengetid. Disse mineraler vil stoppe dine muskler fra at rampe op, når de tages regelmæssigt.
4. Hold dig væk fra koffeinprodukter efter aftensmaden. Stop med at bruge alkohol og tobak helt. Disse påvirker mange ting i din kropp og gør dig mere modtagelig for ramper.
5. Tag et varmt bad eller brug en opvarmningspute på dine ben før du går i søvn. Varmen vil stimulere blodcirkulationen og holde dine ben fra at rampe op.
6. Få en recept fra din læge. Din læge kan vælge at sætte dig på noget som Clonazepam og Diazepam. Disse mediciner har bivirkninger, så du bør prøve alle de andre trin først.