Kost for Restless Legs

Restless ben syndrom (RLS ) er kendt som en neurologisk tilstand ledsaget af en ukontrollabel trang til at bevæge benene . Denne trang til at bevæge er normalt forbundet med ubehagelige fornemmelser beskrives som krybende , gnavende , uhyggelig - crawly eller kløende. RLS symptomer opstår normalt, når du ligger ned . RLS symptomer som regel bedre, når du begynder at bevæge dine ben , og forværres, når du stopper . RLS symptomer er værre om aftenen , især når du ligger ned i lange perioder. Mens medicin eksisterer, er der flere ændringer, du kan gøre for at din kost for at hjælpe med at administrere dine RLS . Undgåelse

Ifølge sundheds hjemmeside Kost -og health.net , forbrugende koffeinholdige drikkevarer vil sandsynligvis forsinkelse og intensivere dine symptomer senere på dagen . Det er bedst at undgå koffein-holdige produkter såsom chokolade og drikke som kaffe , te og sodavand. Indtagelse af alkohol har vist sig at øge intensiteten og varigheden af symptomer i de fleste mennesker. Undgå alkohol er din bedste løsning .
Mineraler

Mange mennesker lider af Restless Leg Syndrome viser tegn på jernmangel og anæmi. Du kan hæve dine jern niveauer ved at tage jerntilskud ( 10 mg dagligt) eller tilføje fødevarer rige på jern i din kost . Jern-rige fødevarer består af korn , bønner, spinat , lever og tofu. Restless Leg syge viser også en magnesiummangel , kendt for at øge neuromuskulær irritabilitet og forårsage RLS . Du kan tage en daglig magnesium tablet (400 mg til 1000 mg) eller tilføje fødevarer såsom nødder , ærter, bananer , avocado og fuldkorn til din kost.

Fedtsyre Næringsstoffer

Du kan også tilføje essentielle fedtsyrer til din kost. Fedtsyrer lade mere calcium og ilt nå dine benmuskler . Du kan tage en særlig form for E-vitamin er kendt som Vitamin E2 (2 g til 3 g om dagen ), og calciumlactat (600 mg dagligt) som supplement til at forbedre blodcirkulationen. Fødevarer rige på E-vitamin er hasselnødder , mandler, popcorn og hvedekim . Du kan tilføje calciumlactat til din kost ved at forbruge mere mejeri og soja.
Folinsyre
p Hvis en læge vurderer, at din RLS er forårsaget af en kredsløbssygdomme problem , du kan drage fordel af at tilføje mere folinsyre i din kost . Folinsyre og B12 bidrage til at styrke og elasticize karvæggene . Du kan tage mellem 5 mg til 50 mg folinsyre om dagen gennem fødevarer eller kosttilskud. RLS kan være et tidligt tegn på en folinsyremangel , som hvis ofte arvelig . Du kan tilføje fødevarer rige på folinsyre , såsom æg , linser, søde kartofler , kål og appelsiner til din kost.
Hoteltilbud