Fod- og benmassage til lindring af Restless Legs Syndrome (RLS)

Restless Legs Syndrome (RLS) er en tilstand, der påvirker nervesystemet med prikling og rystelser, skaber ubehag, smerter og søvnløshed for dem, der lider af det. Der er ingen kendt årsag eller kur, men massageterapi kan hjælpe med at reducere RLS-symptomer ved at øge blodcirkulationen og roe stress i muskler og nerver.

Grundlæggende massage

Massage involverer at gnide hænderne over musklerne i et område. Det kan være let eller meget dybt afhængigt af, hvor fast du knuser hænderne. Ved at massere vandkødkene og fødderne vil du øge cirkulationen og afslappe nervene placeret i disse områder. Start massagen ved det bredeste afsnit af vandkødkemuskelen og arbejd din vej ud med tumbene, der trykker nedad og udad. Arbejd på hver vandkødke i ca. fem minutter. Så stræk fødderne og gnid i båndet for at frigive stress, der går op ad benet for at reducere de samlede effekter af RLS.

Refleksologi

Refleksologi er mere end grundlæggende massage. Det refererer til akupunktur-lignende punkter placeret på fødderne, der korrelerer til de forskellige energiregioner i kroppen. Ved at stimulere disse punkter kan en person frigive stress, afslappe muskler og reducere priklefornemmelserne af RLS. Båndet på foden og bolden på foden, hvor ømhedspunkter eksisterer, indikerer stress. Tryk fast ned med tommelen og hold disse områder i 60 sekunder hver for at frigive stresset.

Fodbade

Et fodbade af varmt vand med en kop mineralsalt er en god måde at afslappe fødderne og lindre ethvert stress eller anspændelse, der kan føre til RLS. Lad fødderne blive i ca. 10 minutter. For yderligere fordel kan du massere vandkødkene, mens fødderne bløder. Dette forbedrer cirkulationen, mens salterne i badet hjælper med at trække eventuelle gifter fra fødder og muskler.