Foods for Restless Legs

Restless ben syndrom ( RLS) er en neurologisk lidelse, der forårsager søvnforstyrrelser . Fordi RLS kan være forårsaget af en abnormitet i hjernens kemi , kan nogle læger ordinere medicin til at kontrollere symptomerne. En simpel ændring af kost for at øge essentielle mineraler deficiente i kroppen, kan dog være nok til at lindre tilstanden uden risiko for bivirkninger og udgifter for at se en læge. En række fødevarer kan tages for at behandle RLS . Mørke grønne bladgrøntsager
Spinat i salat er en stor kilde til folat

Undersøgelser har vist, at RLS er forbundet med en mangel på folat , en type af vitamin B. mørkegrønne grøntsager såsom sennep greens , spinat eller grønkål er en fremragende kilde til at øge folat indtag.
Kosten jern
Laks er høje i jern

Spis fødevarer med højt i jern . Fødevarer med højt jernindhold omfatter muslinger , østers, oksekød, svinekød, fjerkræ og fisk.
Calcium og magnesium
yoghurt og nødder indeholder calcium

Muskelspasmer forbundet med RLS kan være forårsaget af utilstrækkelig calcium og magnesium. Fødevarer med højt calcium indhold omfatter yoghurt , mælk og ost. Fødevarer med højt magnesium indhold omfatter grønne bladgrøntsager, nødder og frø.
Drik masser af væske myHotelVideo.com: Drik 6-8 glas vand dagligt

Lav væskestand kan resultere i sammentrækninger og kramper i benene om natten. For at undgå dehydrering , drikker mindst 6 til 8 glas vand dagligt. De må oprette og drikke en juice højt på folat indhold såsom en blanding af spinat og asparges .