Naturlig PMS-lindring: Brug af urter til at lette symptomer

Urter som alternativ til OTC-medicin

PMS-symptomer kan behandles med receptfrie (OTC) mediciner, men nogle kvinder foretrækker naturlige urter til at lindre PMS-ubehag. Mens mange medicinske fagfolk mener, at urteremidier ikke er effektive, håndterer nogle kvinder PMS succesfuldt med urter.

Brug urter til PMS

1. Vælg urter som lavrisiko-alternativ

Vælg urter som et lavrisiko-alternativ til receptpligtige lægemidler til behandling af PMS.

2. Lav en liste over dine PMS-symptomer

Brug et vurderingssystem til at bestemme intensitet og hyppighed af hvert symptom.

3. Fokuser på de mest generende symptomer

Koncentrer dig om de PMS-symptomer, der forårsager mest ubehag, og arbejd med at eliminere ét symptom ad gangen. At behandle flere symptomer på én gang kan gøre det vanskeligt at skelne urternes effekt.

Gør dig bekendt med urtevalgmuligheder

4. Kejstrup (chaste tree)

Denne urt siges at give lindring ved PMS-symptomer som hormonulig balance, ømme bryster, kramp og hovedpine.

5. Dahlia-urt kapsler

Tag dahlia-urt kapsler for at fjerne kramp-fremkaldende gas i maven.

6. Pebermynte

Brug pebermynte til lindring af hovedpine og opbløsning. Køb færdigpakket pebermynte-te og bryg en kop før sengetid for natlig lindring.

7. Sort cohosh (black cohosh)

Søg efter tabletter med sort cohosh. Urtekundige hævder, at kramp og menstruationssmerter kan reduceres med de milde sedative egenskaber ved sort cohosh.

8. Naturligt diuretikum: Løvetandsblad

Køb et naturligt diuretikum som løvetandsblad til at håndtere PMS-relateret hævelse og opbløsning. Løvetand siges at reducere hævelse uden at øge kaliumniveauet – en almindelig risiko ved kemiske OTC-diuretika.

9. Johanneskryd (St. John's Wort) mod depression

Over tid kan Johanneskryd lindre PMS-symptomer uden de bivirkninger, pharmaceuitiske behandlinger har.

10. Rådgiv dig med en holistisk praktiker

For at sikre, at du får den passende dosis for din vægt og alder.

Tips til opbevaring af urter

11. Opbevar urter køligt og mørkt

Forlæng holdbarheden ved at bruge tætte beholdere.

12. Hold urter i hele stykker

I stedet for at knuse dem til mindre segmenter – det kan forlænge holdbarheden.

13. Utskift blad-urter efter 2 år, rod-urter efter 3 år

Planlæg at kaste blad-urter efter 2 år og rod-urter efter 3 år.

14. Brug god domskraft

Farve og aroma er gode indikatorer på friskhed. Hvis en urt ikke har aroma, er det måske tid at smide den.