Hvordan til at behandle naturligt sammen med menstruationssmerter og PMS

For nogle kvinder , menstruation kommer og går hver måned uden et problem. Desværre for andre virkninger af PMS og smerten af menstruation er ikke så let. Hvis du oplever humørsvingninger, træthed , oppustethed, smerter og andre almindelige symptomer på denne tid af måneden , er der mange naturlige metoder, du kan prøve at føle better.Things du har brug KAYAK Friske frugter og grøntsager
Vand , koffeinfri urtete og frugt-og grøntsagssaft clipart kalktilskud ( 1000-1500 maksimale mg)
magnesium kosttilskud ( 500 til 750 maksimum mg)
Vis mere Instruktioner
1

Sørg for, at i løbet af ugen og ugen før menstruationen du skære ned på stegt mad, fedt og sukker og øge dit indtag af frisk frugt og grøntsager . Mangler ved kosten kan forværre symptomerne på menstruation og PMS, så sikre, at din krop får alle de vitaminer og mineraler, den har brug for , mens der skæres ud giftige fødevarer er det bedste sted at starte .
2

Skær ned på kaffe og te, når du kender din menstruation kommer, da koffein kan forværre symptomerne. Drikke masser af vand , koffein fri urtete eller frugt og veggie juice er en naturlig og enkel tilgang til håndtering af dine symptomer. Derudover kan alkohol forværre symptomerne , så begrænse indtagelsen til blot én glas om ugen.
3

Forkæl dig selv med en helbredende massage , når du lider af menstruationssmerter og PMS. Massage kan lindre spændinger og smerter , hjælper kroppen med at fjerne giftstoffer og bidrage til at afbalancere hormoner.
4

Få regelmæssig motion , der arbejder ud 30 minutter om dagen tre eller fire gange om ugen, selv i løbet af din periode . Fysisk aktivitet er en naturlig behandling for PMS og menstruationssmerter da den balancerer hormoner , forbedrer og regulerer humør , øger energi og endda bidrager til at mindske smerter.
5

Tag en regelmæssig tilskud af calcium og magnesium. Calcium hjælper musklerne i kroppen til at slappe af , hvilket igen reducerer kramper og smerte, mens magnesium forbedrer kroppens evne til at optage calcium . På daglig basis , tage op til 1000 mg calcium og 500 mg magnesium, ramlede det op til så meget som 1500 mg calcium og 750 mg magnesium under menstruation.