Effektiv PMS-lindring: Bevisede midler og strategier

Præ-menstruelt syndrom (PMS) påvirker ca. 75 procent af kvinder i USA. PMS henviser til de fysiske og emotionelle symptomer, kvinder føler, før de får deres månedlige periode. Nogle af de mest almindelige symptomer omfatter ømme bryster, opblåsthed, kramper, humørsvingninger og irriterethed. Mange midler er tilgængelige for at lindre disse PMS-symptomer.

Motion

Motion er et bevist middel mod PMS. Dr. Jerilynn C. Prior, professor i endokrinologi ved University of British Columbia, har udført studier på effekten af motion på PMS. Hun udførte en undersøgelse, hvor kvinder startede et løbeprogram og bemærkede en fald i PMS-symptomer, såsom depression, angst og opblåsthed. Motion sender en besked til hypofysen og æggestokkene om at balancere kvindens system. Ved at udføre enhver aerob motion, såsom gang, løb eller cykling, i 20 til 30 minutter tre eller fire dage om ugen, kan du lindre nogle af dine PMS-symptomer.

Calcium og Vitamin B-6

Der findes mange receptfrie præparater, en kvinde kan tage for at lindre PMS-symptomerne. The American Journal of Obstetrics and Gynecology publicerede en undersøgelse, hvor det blev fundet, at mange af symptomerne forbundet med PMS blev reduceret, da kvinder tog 1200 milligram calcium om dagen.

Desuden vil at tage vitamin B-6 også lindre PMS. En undersøgelse ledet af Dr. Katrina Wyatt og publiceret i British Medical Journal fandt ud af, at kvinder, der tog 100 milligram vitamin B-6, havde reducerede PMS-symptomer og depression forbundet med PMS.

Forebyggelsespiller

At tage visse typer forebyggelsespiller er et andet bevist middel for nogle kvinder, der har PMS. Forebyggelsespiller udjævner nogle kvinders hormonniveauer gennem deres menstruationscyklus, hvilket gør deres PMS-symptomer mere håndterbare. Yaz er en lavdose forebyggelsespille, som Food and Drug Administration godkendte til behandling af en alvorlig form for PMS.

En anden form for forebyggelse, der er fundet effektiv i behandling af PMS, er Yasmin. Dr. Hadine Joffe fra Center for Women's Mental Health udførte en undersøgelse af effekterne af at tage Yasmin og PMS, som hun præsenterede for American Psychiatric Association. Kvinderne i undersøgelsen oplevede kun depression før indtræden af deres perioder. Efter at have taget Yasmin i to måneder faldt depressionsscoren for disse kvinder med 80 procent, og PMS-scoren faldt 40 procent.

Yaz og Yasmin indeholder progestinet drospirenon. I starten af september 2009 var klageansøgninger anstrengt mod Bayer, producenten af Yaz og Yasmin, med påstand om, at drospirenon øger risikoen for hjerteanfald, apopleksi, blodpropper og endda pludselig død. Hvis du har en historie med blodpropper, hjerte-kar-sygdom, nyresygdom, galdeblæresygdom, højt blodtryk, kræft eller anfall, bør du tale med din læge om bivirkninger, hvis du er blevet foreskrevet enten Yaz eller Yasmin. Både Yaz og Yasmin var stadig på markedet i starten af september 2009, selvom et tilbagekald var foreslået.