Sådan skal du tage D-vitamin (for alle kvinder )

Der er en masse misinformation derude om at tage D-vitamintilskud . Dette vitamin er vigtigt for kvinder i alle aldre , men især for kvinder, der er postmenopausale , som har større risiko for at udvikle osteoporose. Forskerne ved nu, at D-vitamin er afgørende for optagelsen af ​​calcium , byggesten i knogler. Det kan også spille en rolle underprogrammet forebygge /eller behandling af mange andre sundhedsmæssige forhold , herunder hjertesygdomme, kræft og diabetes. Her er hvordan man tager det. Instruktioner
1

Først nogle vigtige oplysninger om D-vitamintilskud , og hvor du kan få det. De fleste af os ved, at D-vitamin kan komme fra solen, fra visse fødevarer , og fra en flaske. Der er nogle væsentlige forudsætninger og myter om , hvor meget en person rent faktisk kan absorbere fra solen alene. For at få D-vitamin du har brug for fra solen alene , ville du nødt til at bruge mindst 10-20 minutter udenfor 2-3 gange om ugen med 40% af din krop eksponeres uden solcreme. Så medmindre du er en badning skønhed, der bor i et varmt klima eller arbejde udenfor , du er usandsynligt at få denne dosis. Kun få fødevarer indeholder D-vitamin , herunder fede fisk som tun , laks , sardiner, og makrel ) og æggeblomme . Vitaminer i gel form er den 3. måde at få D-vitamin .
2

Arbejd med din læge for at bestemme din aktuelle D-vitamin niveau. Din læge vil være mest bekymret for at forhindre dig i at udvikle osteoporose. Han /hun vil tage en simpel blodprøve for at finde ud af hvor du er i øjeblikket på . Når du får de resultater, du vil se på et par ting til at identificere , hvor meget at tage.
3

fleste mennesker har brug mellem 1000-2,000 internationale enheder D-vitamin dagligt fra kosten, sollys eller tilskud . Først skal du nødt til at afgøre , hvor meget din multivitamin og Calcium tablet yder allerede for dig. Så er du også nødt til at overveje, hvor meget fisk og æg , du spiser. (Du bliver nødt til at gætte på at en. ) Så trække 2.000 IE fra beløbet i din nuværende vitaminer med nogle subtraktion , hvis du spiser en masse fo fisk og så vil du nå frem til den passende mængde af D-vitamin , som du har brug for at tage. Tage calcium og den korrekte mængde D-vitamin vil hjælpe enormt i at forebygge osteopeni og osteporosis ( osteopeni er forstadiet til osteoporose. )
Hoteltilbud