Hvordan du forbedrer Min Osteoporose

Osteoporose er en invaliderende sygdom , der får knoglerne til at blive skrøbelige , hvilket resulterer i smertefulde pauser. En væsentlig bidragyder til den øgede risiko for at udvikle knogleskørhed er en mangel på brugbar calcium i kosten i de formative år. Osteoporose er undertiden benævnt som den "gamle kvindes sygdom ", fordi det påvirker mere end halvdelen af ​​alle kvinder over 55 år. Men i virkeligheden osteoporose er en teenager tilstand med en geriatrisk resultat. Heldigvis , selvom du har været diagnosticeret med osteoporose, der er ting du kan gøre for at forbedre din tilstand . Instruktioner
1

Tal med din læge. Osteoporose er en kompleks sygdom, der påvirker forskellige mennesker på forskellige måder. Det er vigtigt, at du har alle de fakta om sygdommen , da det påvirker dig , så du kan træffe kvalificerede beslutninger vedrørende kost, motion og medicin.
2

Start en øvelse rutine , der involverer modstand typen øvelser. Vægtbærende øvelser , der opbygger muskelstyrke , såsom at løfte vægte , bidrage til at styrke knogler og langsom knogletab.
3

Spis en afbalanceret kost, der indeholder den rette mængde af calcium og D-vitamin calcium er vigtigt for er vigtigt for optagelsen af ​​calcium knogleudvikling og D-vitamin . Folk har brug for forskellige mængder af disse stoffer på forskellige stadier af livet. Før overgangsalderen , kvinder bør få mindst 1.000 milligram (mg) af calcium og 800 internationale enheder ( IE) D-vitamin hver dag. Efter overgangsalderen disse tal går op til 1.500 mg calcium og 800 IE D -vitamin dagligt.
4

Rygestop og begrænse dit indtag af alkohol og koffein. Rygning øger knogletab , og overdreven alkohol og koffein synes at hæmme dannelsen af ny knogle . Men moderat forbrug af alkohol og koffein ikke at påvirke osteoporose.
5

Overvej medicin, der kan hjælpe med at forhindre , langsom eller ophæve knogletab . Mange medikamenter er blevet godkendt af den amerikanske Food and Drug Administration til behandling af osteoporose, herunder hormonbehandling . Kontakt din læge for at afgøre , om en af ​​disse behandlinger kan arbejde for dig .
Hoteltilbud