Lavprotein-kost for nyresundhed: Fordele og retningslinjer

Lavprotein-grundlag

At sætte en rimelig protein-loft bør være dit første skridt, når du antager en lavprotein-kost for at bekæmpe nyreinfektioner. Ifølge eksperterne på Medline Plus er den normale anbefaling for dagligt proteinindtag for individer med nyreproblemer en ret beskedn 0,6 gram per kilogram kropsvægt. Omgjort til pund oversætter dette til ca. 0,27 gram protein per pund kropsvægt. Derfor ville en 90 kg mand begrænse sit daglige proteinindtag til en ydmyg 54 gram, mens en 54 kg kvinde ville forbruge 32,4 gram om dagen.

Proteininhold

Forstå proteinindholdet i forskellige fødevarer for at undgå uventet at overskride din daglige grænse. Når det gælder højt proteinindhold, er de største syndere kød, efterfulgt af mejeriprodukter. Mens undladelse af overforbrug af både kød og mejeri ville gå en lang vej imod at opnå dit mål, indeholder andre fødevarer sporaf protein også. Disse fødevarer inkluderer nødder, bønner, frø, korn, og nogle frugter og grøntsager. Kort sagt, du vil skulle undersøge næringsoplysningerne for alt, du spiser, for korrekt at overholde en lavprotein-kost.

Kostanbefalinger

Da frugter, grøntsager og korn har et væsentligt lavere proteinindhold end andre varer, bør disse udgøre hovedparten af din kost. Seksti procent eller mere af hvert måltid bør bestå af frugter, grøntsager og fuldkorn. Omtrent 20 til 30 procent bør bestå af sunde umættede fedtstoffer, såsom de findes i olivenolie eller jordnøddeolie. De resterende 10 til 20 procent bør bruges til at opfylde din daglige proteingrænse. Husk, at du ikke gør din kropp nogen tjeneste ved at underforbruge protein, så tro ikke, at du kan komme foran ved at spise langt under din grænse. Din krop kræver protein til cellekonstruktion og reparation, så giv den det grundlæggende livs byggesten for at sikre optimal sundhed på sigt. Generelt bør dine menuvarer komme fra sunde, naturlige kilder, så udeluk al forbruget af sukker, alkohol, hvidt mel og bearbejdede fødevarer, mens du er på en lavprotein-kost.