Hvad gør Kreatin Niveauer Do

? Kreatin er en essentiel aminosyre, der anvendes til at producere energi, der driver muskelbevægelser og funktion. Mens de fleste af kroppens kreatin dispergeres til musklerne , er nogle også leveres til hjernen og hjertet . Fordi mænd har mere muskelmasse , har de tendens til at have højere kreatin niveauer. Normale niveauer

Tilstrækkelige niveauer af kreatin giver muskler med tilstrækkelig energi til bevægelse ved at frigive den korrekte mængde adenosin trifosfat (ATP) . ATP er energikilden til muskelceller . I en sund voksen mand , der er cirka 2 gram kreatin anvendes hver dag til normal aktivitet. Kvinder bruger lidt mindre end hanner grund af at have mindre muskelmasse.

High Kreatin Niveauer

Når kreatin niveauet er for højt , muskulære problemer som lemmer - bælte dystrofi kan forekomme . I denne tilstand, kan musklerne svække og degenererede , der forårsager problemer med at gå og bevægelse.
Kost
Kreatin stammer fra fødevarer som fisk

Kreatin er syntetiseret i leveren og nyrerne fra aminosyrer, som findes i kosten. Fødevarer såsom fjerkræ , fisk eller kød er de bedste kilder og giver nok kreatin for normal, sund muskel. Når kosten ikke giver tilstrækkelige kreatin niveauer , kan kroppen syntetisere det nødvendige beløb , så længe der er nok aminosyrer forbruges i kosten.
Kosttilskud
Kreatin kan øges med kosttilskud

Den eneste måde at øge kreatin til et alt for højt niveau er ved at indtage kosttilskud. Atleter tage kosttilskud , når de ønsker at øge deres styrke og ydeevne. Kosttilskud kommer i tabletter eller pulverform. Kosttilskud er ikke reguleret af den amerikanske Food and Drug Administration.
Stock Advarsler
p Der er flere mulige bivirkninger og farer forbundet med kunstigt forhøjede niveauer af kreatin. Musklerne i læggene kan stramme , skinnebenssmerter kan danne , ledbånd kan rive , der kan være diarré, muskelkramper , kvalme eller endda skade på nyrerne .
Hoteltilbud