Forebygg nyresten: Koststrategier og hvad man skal undgå

En nyresten er en lille, hård aflejring, der kan danne sig i nyren fra stoffer i din urin. En sten kan være udmattende smertefuld, hvis den vandrer ned ad urinvejene, og kan endda blokere urinstrømmen. Din kost kan reducere risikoen for nyresten, men hvad du spiser og drikker, afhænger af den type nyresten, du udvikler. Du vil have brug for forskellige strategier for forskellige stene.

Drikkevarer

Ifølge Mayo Clinic, hvis du ikke drikker nok væsker, især vand, vil din urin sandsynligvis have højere koncentrationer af stoffer, der kan danne nyresten. Hvis du har en historie med nyresten, vil din læge sandsynligvis anbefale, at du drikker masser af vand. Mayo Clinic siger, at det kan betyde 14 koppe vand om dagen, eller mere, hvis du bor i et varmt, tørt klima.

Mayo Clinic siger, at du kan medtage et glas citronvand med dit vandindtag, fordi citronvand øger citratniveauerne i din urin, og citrat hjælper med at forebygge nyrestensdannelse. Dog advarer National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse om, at citronvand måske ikke virker for alle. De siger, at det måske forebygger calciumoxalatstene og urinsyresten, men citronvand kan være skadeligt for mennesker, der dannes calciumfosfatstene.

Clearinghouse og Mayo Clinic siger, at moderat indtag af vin og øl ikke skal skade, og måske endda hjælpe med at reducere din nyrestensrisiko. Clearinghouse siger, at kaffe og te er vist at reducere risikoen for stenedannelse, men de indeholder oksalat, som nogle mennesker måske skal undgå.

Fødevarer

Mayo Clinic og Clearinghouse anbefaler, at du reducerer dit saltindtag. Det kan omfatte at undgå fødevarer såsom pølser, pålæg, fastfood og dåsesuppe, medmindre du finder en lav-natrium variant.

Kød, æg og fisk indeholder puriner, der kan brydes ned til urinsyre i urinen. Mayo Clinic siger, at mennesker, der dannes urinsyresten, bør begrænse deres kødforbrug til 6 ounces om dagen.

Hvis du får nyresten, måske du skal undgå spinat, rabarber, nødder og hvedekli, fordi de øger mængden af oksalat i urinen og kan føre til calciumoxalatstene.

Advarsler

Før du foretager nogen ændringer, skal du tjekke med din læge først. Det er vigtigt at vide, hvilken type sten du har, fordi forskellige stene reagere på forskellige stoffer.

Overordnet anbefaler eksperter også, at du holder dig i form. Studier har vist, at overvægt kan øge risikoen for visse stene. Men de er ikke sikre på, om vægttab vil hjælpe med at reducere risikoen.