Forebyggelse af bevægelsessygdom: Tips & lindring for rejende

Bevægelsessygdom (kinetose)

Neurologisk reaktion på virkelig/opfattet bevægelse: kvalme, opkastning, koldsved, hovedpine, svimmelhed, træthed. Almindelig ved rejser (fly, båd, tog, bil). Varierer fra ringe til udeevne. Hyppig eksponering kan vænne. Sjældne rejende kan forebygge/lindre.

Hvad du har brug for

• Nakkepute
• OTC medicin mod kinetose
• OTC antihistamin
• Lægeforeskrevet transdermalt plaster (scopolamin)

7 forebyggende trin

1. Pladsvalg: Fly/tog: forrest/over vinge. Bil: forrude. Hoved mod hovedstøtte. Båd: mod horisont, forrest, øverste dæk ved ophold.
2. Frisk luft: Luftdyse mod ansigt (bil/fly). Båd: kølig kabine eller på dæk. Undgå røg.
3. Let mad/drikke: Undgå store/fede mæltider, mælk, salt, stærk krydret, alkohol 24 timer før. Hold dig hydreret.
4. Undgå læsning: Forvirrer muskelreceptorer, udløser kinetose.
5. Kig ud: Fokus på fjernt punkt (horisont/bygning). Bekræfter for hjernen at kroppen bevæger sig.
6. Afslapningsteknikker: Langsom, dyb, jevn åndedræt reducerer symptomer. Hurtig/flad åndedræt forværrer.
7. Medicin/urter: Tal med læge om midler/urter. Homøopati/akupunktur muligheder. Behandling afhænger af ansvar under rejse.

God forberedelse og rette teknikker gør rejser mere behagelige.