Ischias i graviditet: Årsager, lindring og hvornår man skal se læge

Ischiasnerven er den nerv, der løber fra lænderyggen helt ned ad bagsiden af benet og ind i fødderne. Denne nerv tillader dig at føle sansation i dine ben og tillader bevægelse i musklerne. Når denne nerv bliver forbrændt og følsom, kaldes det ischias. Når nerven og omkringliggende område begynder at gøre ondt under graviditeten, hopper de fleste til konklusionen, at det er ischias, men det er normalt resultatet af en disk-skade. Besøg en læge for korrekt diagnose.

Massage

• Direkte massage til det område, der er i smerte, kan lindre tryk og ubehag, der følger med ryg-smerter. Massage kan hjælpe dig med at afslappe, hvilket vil lette spændningen af ischiasnerven og lænderyggen, og dermed resultere i en letelse af symptomer. Massage kombineres ofte med terapeuten, der giver dig nogle øvelser, der kan hjælpe med at styrke lænderyggen og maven, hvilket vil hjælpe dig med at understøtte din baby.

Kiropraktik

• En kiropraktor kan være nyttig ved at lindre ischias ved korrekt at justere kroppen. Hvis kroppen er ude af justering, kan mange gange nerver blive afklemt og forårsage smerte. En kiropraktor kan korrekt diagnosticere dig og fortælle dig, hvor dine underliggende problemer er. Find en kiropraktor, der har erfaring med prænatal pleje; din gynækolog bør kunne anbefale en.

Selvhjælp

• Normalt ville anti-inflammatoriske mediciner anbefales til nogen, der lider af ischias. Dog bør gravide kvinder aldrig tage nogen receptfri medicin uden at konsultere en læge. Disse mediciner vil normalt være forbudt, mens du bærer din baby. I stedet, placer is- og varmepakker på det område, du oplever smerte. Brug ispakker først og anvend dem i 15 til 20 minutter. Vent 30 til 60 minutter, så anvend varme i 30 til 45 minutter. Varme og is brugt sammen vil reducere smerte og øge cirkulation. Dette kan gentages efter behov hele dagen. Bær flade sko for at fremme korrekt kropsjustering og opretholde en korrekt holdning. Undgå at sidde for længe, hvilket kan forårsage stivhed. Når du ligger ned, sørg for at understøtte din babybuk.